Brainfulness
Brainfulness es un podcast conducido por dos médicos: una especialista en salud cerebral y otro en salud física. Ambos acumulan 40 años de experiencia conjunta en evaluación de pacientes, docencia e investigación. El proyecto es científico y educativo, y busca vencer las barreras de acceso a información de alto valor para toda la comunidad. Los temas se explican en un lenguaje comprensible y práctico.
Episodios
El Club de las 5AM destruye tu mente (5x05).
¿Sabías que cada noche tu cerebro ejecuta una verdadera psicoterapia biológica para desactivar el estrés y proteger tu salud mental? En este episodio exploramos la neurobiología del sueño REM para entender por qué soñamos y cómo esta fase procesa nuestras emociones más intensas. Descubriremos cómo el descanso adecuado logra disecar el dolor de los recuerdos traumáticos y potencia la capacidad de r
Las mujeres dormimos diferente (5x04).
¿Sientes que duermes peor que tu pareja aunque pases las mismas horas en la cama? Tu cerebro se reescribe físicamente cada mes y tu reloj biológico es más corto, exigiéndote ir a dormir más temprano. 🧠 Descubre cómo cambian tus neuronas y por qué los anticonceptivos podrían estar robándote sueño REM vital para tu mente. 💊📉 En este episodio revelamos la neurobiología del descanso femenino que la ci
El error de tomar probióticos (5x03).
¿Sabías que tu capacidad para dormir profundamente y controlar la ansiedad se origina directamente en tu intestino? Hoy exploramos la fascinante neurociencia de la microbiota y cómo tus bacterias producen los calmantes naturales que tu cerebro necesita para frenar. Descubrirás por qué comprar probióticos en pastilla no sirve de nada si no sabes cómo alimentar a tus microorganismos para que sobrevi
Antídoto contra el insomnio (5x02)
Hoy en Brainfulness vamos más allá del cuerpo para entender exactamente cómo el ejercicio transforma tu mente 🧠. Descubre por qué moverte es tu mejor hipnótico natural: profundiza tu descanso y activa el sistema que "lava" las toxinas de tu cerebro mientras duermes.Con ciencia, te explico cómo el HIIT, los deportes de raqueta y hasta las abdominales regulan tu metabolismo y crean nuevas neuronas 🎾
¿Cuántas horas debes dormir? (5x01)
¿Sabías que dormir menos de seis horas te envejece aceleradamente y fomenta la creación de células "zombis" en tu cuerpo? En este episodio exploraremos cómo los relojes epigenéticos revelan tu verdadera edad biológica. Descubrirás el daño invisible que el insomnio o el mal descanso causan en tu ADN, detonando un estado de inflamación silenciosa. Acompáñame a descubrir la neurociencia detrás del de
Por qué un 4.9 es mejor que un 5.0 - La trampa del perfeccionismo (4x16)
¿Sientes que un solo error arruina todo tu esfuerzo y la sociedad te exige ser un inalcanzable 5.0? En este cierre de temporada, desglosamos la trampa del perfeccionismo, su impacto directo en el burnout y las heridas de la infancia que suele esconder. Desde la neurociencia, descubriremos por qué equivocarse no es un fracaso, sino el verdadero motor de la neuroplasticidad y del aprendizaje. Analiz
Dopamina Barata: ¿Por qué nada te hace feliz? (4x15)
¿Sabías que el cerebro procesa una crítica o una "verdad incómoda" en la misma zona donde registra un golpe físico? En este episodio, exploramos por qué nos aferramos a lo que ya creemos y cómo la "dopamina barata" está blindando nuestras mentes contra el crecimiento. Te explico la neurobiología de la disonancia cognitiva, el peligro de las recompensas instantáneas y cómo la técnica del "Abogado d
Neurobiología del Canto: Por qué cantar (aunque lo hagas mal) sana (4x14)
Desde el vientre materno codificamos melodías antes que palabras; por eso, cantar no es un lujo artístico, sino una necesidad biológica de supervivencia y cohesión social. En este episodio, hackeamos la farmacia interna del cerebro para entender cómo el canto dispara endocannabinoides y aumenta la Inmunoglobulina A hasta en un 140%. Olvida la afinación: te explicamos por qué tu laringe es el instr
¿Mala suerte o anticipación catastrófica?: Cuando tu cerebro te hace trampa (4x13)
¿Alguna vez te has bloqueado en una presentación importante o has fallado un tiro que sabías dominar? No es falta de talento, es tu cerebro jugándote en contra. En este episodio, el Dr. Carlos Palacio, psiquiatra experto en salud mental y alto rendimiento, nos revela la neurociencia detrás del "choking" y la "parálisis por análisis". Desde la mítica maldición del fútbol colomb
Generación microondas: la felicidad líquida (4x12)
¿Estamos intercambiando nuestra salud mental por 2 minutos de comodidad? En este episodio exploramos por qué la "Generación Microondas" ha olvidado la magia de la cocción lenta. Desde la ciencia detrás de por qué el microondas oxida tu cerebro, hasta la cruda realidad de las relaciones líquidas descritas por Zygmunt Bauman. Si sientes que el mundo va a la velocidad de la luz y tú solo te sientes m
Anestesia digital: dopamina y pantallas (4x11)
¿Sabías que el exceso de pantallas está "apagando" físicamente tu capacidad de sentir placer? En este episodio, exploramos cómo la tecnología nos está robando el suspiro —nuestro botón de reinicio biológico— y activando la habénula lateral, un freno cerebral que induce un estado de vacío y anhedonia. Desde las "caracolas" de Fahrenheit 451 hasta la apnea del correo electrónico, te revelo tres estr
El carril correcto: biología del propósito (4x10)
¿Sientes que avanzas a máxima velocidad pero en la dirección equivocada? En este episodio, exploramos cómo la falta de alineación entre tus metas y tu biología genera un "ruido biológico" que agota tu cerebro. A través de conceptos como la carga alostática y el marcador somático, te invitamos a escuchar las señales de tu cuerpo para encontrar tu propio estado de flow. Aprende a "recalcular" tu rut
El arte como medicina para el estrés y el dolor (4x09)
¿Puede el teatro ser una medicina real? En este episodio, exploramos la neurociencia detrás de "El Lago de los Cisnes" y cómo el arte reduce el cortisol y el dolor crónico. Descubre qué le pasa a tu cerebro cuando escucha un oboe y por qué el ballet profesional "apaga" las señales de mareo. Una dosis de ciencia para reconectar con lo humano en la era de la IA.Enlaces a nuestras
La dosis de 20 segundos (4x08)
En este episodio exploramos la alarmante "hambre de piel" en la era digital. Desde experimentos medievales oscuros hasta la neurociencia del Touch Research Institute, descubrimos por qué el contacto físico es tan vital como el oxígeno. Hablamos sobre la microbiota de tu celular vs. la de un abrazo, por qué los besos de menos de 6 segundos son solo "logística" y cómo recuperar la conexión humana en
Tu músculo es tu mejor farmacia (4x07)
De neuróloga a paciente: cómo 30 minutos de "caminatas metabólicas" sanaron mi resistencia a la insulina cuando los fármacos no bastaron. Descubre la ciencia del Kairos y cómo activar la "llave maestra" de tus músculos para reducir picos de azúcar hasta en un 22% después de comer. Un episodio sobre biología, hormonas y el poder radical de caminar para transformar tu salud. ¡Dale play y activa tu p
¿Y si todo sale bien? Volver a ser niños (4x06)
Tras la desaparición de mi perra Luna, descubrí cómo la lógica de un niño de 4 años y la neuropsicología de Rick Hanson pueden hackear el sistema de alerta constante. En este episodio, analizamos tres herramientas para reprogramar la corteza prefrontal, soltar el cortisol y entrenar la mente para volver a jugar. Es momento de pasar de la simple supervivencia a la verdadera capacidad de creer que t
Neurociencia de la esperanza: Tu cerebro cuando oras (4X05)
¿Es posible "apagar" el centro del miedo en tu cerebro a través de la oración? La Dra. Lady Ladino nos revela cómo la conexión con Dios transforma el transcriptoma, silencia la inflamación y fortalece nuestra resiliencia biológica. Un viaje desde los laboratorios de Harvard hasta la paz que sobrepasa todo entendimiento. 🧠✨Enlaces a nuestras redes sociales:Instagram@brainfulness.life
Las amigas son vida (4x04)
La distancia se mide en kilómetros, pero la amistad se mide en oxitocina. En este episodio, exploramos cómo el cerebro reconoce a una amiga verdadera como un "hogar" y por qué el contacto físico tiene el poder de rescatarnos emocionalmente. Basada en estudios de Harvard y el impacto neurocientífico del abrazo, te explico por qué ver a tus amigas es una prescripción médica para vivir más y mejor. D
Nadie va a cambiar porque se lo digas (4x03)
¿Tu felicidad depende de que alguien más cambie? Estás operando en quiebra emocional. En este episodio revelamos la futilidad del control y por qué presionar a los demás bloquea su neuroplasticidad. Aprende a soltar la cuerda para que el otro finalmente sienta la incomodidad necesaria para evolucionar. Es hora de dejar de ser el redentor de todos para empezar a ser el dueño de tu propia respuesta.
No dejes tu alma atrás (4x02)
Vivimos en un mundo que nos obliga a correr, fragmentando nuestra atención y generando una ansiedad que nace de perder nuestros ritmos naturales. En este episodio, unimos la neurociencia con la sabiduría ancestral para entender por qué necesitamos bajar la velocidad y permitir que nuestra alma nos alcance. Te comparto herramientas prácticas y espirituales para anclar el cuerpo, soltar el control y
El cementerio de las ideas (4x01)
¿Te cuesta pasar del "algún día" al "hoy mismo"? En este episodio exploramos la neurociencia de la acción y el porqué tantas ideas brillantes terminan en el cementerio del olvido. Analizamos el Síndrome de Apolo, el poder del cíngulo anterior y estrategias prácticas como el método WOOP para vencer la parálisis por análisis. Aprende a hackear tu dopamina y a convertir tus herramientas en armas para
3x10 DESCANSO: ¿Por qué nos sentimos culpables?
Vivimos glorificando la velocidad y el estar ocupados, pero ¿qué pasa cuando nuestro cuerpo y mente se sobrecalientan como un motor? En este episodio, exploramos por qué a menudo nos sentimos agotados incluso después de una noche completa de sueño. Basados en el trabajo de la Dra. Saundra Dalton-Smith, te revelamos que no existe un solo tipo de descanso, sino siete: físico, mental, sensorial, emoc
3x09 LONGEVIDAD: no es solo para multimillonarios
¿Vivir más y mejor es solo para millonarios? En este episodio rompemos ese mito para demostrarte que la ciencia de la longevidad está al alcance de todos. Te contamos cómo combatir a los "cuatro jinetes" de la salud —enfermedad cardiovascular, cáncer, neurodegenerativas y metabólicas— con acciones increíblemente sencillas. Descubre cómo 15 minutos de ejercicio, dormir lo suficiente o un chequeo a
3x08 DOLOR CRÓNICO Y ESTRÉS: la fascia y su sensibilidad extrema
En este episodio te revelamos el secreto detrás de muchos dolores crónicos y la rigidez corporal: la fascia. Pasamos de verla como un simple "celofán" que envuelve los músculos a entenderla como lo que realmente es: un órgano vivo, inteligente y nuestro sistema sensorial más rico, con hasta 10 veces más terminaciones nerviosas que el tejido muscular. Exploramos cómo esta red tridimensional conecta
3x07 VACUNAS: uno de los mayores avances de la ciencia
En este episodio, exploramos la ciencia de las vacunas, desde el hallazgo de Edward Jenner hasta los sesgos cognitivos en la era de redes sociales. Con la Dra. Catalina Orozco, pediatra experta, desmontamos mitos como el vínculo con el autismo, analizamos riesgos reales vs. percibidos y cómo los sesgos cognitivos alimentan la desinformación. Un llamado a proteger nuestras comunidades con ciencia.
3x06 DEPORTE: el límite real de tu cuerpo
¿Dónde está el verdadero límite del cuerpo humano? 💪🏽🧠 En este episodio, el Dr. Juan Gómez Hoyos recibe al Dr. Jesús Miranda, médico deportólogo y triatleta de élite, para explorar las fronteras de la resistencia física y mental. Analizamos las hazañas imposibles de atletas como Eliud Kipchoge y Kilian Jornet, desglosamos la ciencia detrás del VO2 máx y el umbral de lactato, y debatimos la revoluc
3x05 INTELIGENCIA ARTIFICIAL: ¿ya es mejor que tu médico?
Tu próximo médico podría ser un algoritmo que ya detecta el cáncer mejor que los humanos. Sin embargo, esta revolución trae riesgos ocultos como peligrosas "alucinaciones". Descubre la verdad sobre la Inteligencia Artificial en medicina y prepárate para el futuro de la salud.#InteligenciaArtificial #Medicina #SaludDigital 🔑 Suscríbete aquí: / @brainfulness En este episodio de Brainfulness, nos
3x04 CREATIVIDAD: libera el genio que hay en ti
¿Sientes que la creatividad es solo para artistas o genios? Este episodio te demostrará que es una cualidad que ya posees. A través de historias fascinantes, como la que dio origen a Netflix, te mostraremos que la creatividad es simplemente el arte de conectar puntos. Desglosamos la ciencia detrás de las ideas: entenderás los 4 tipos de creatividad y cómo tres redes de tu cerebro (la soñadora, la
3X03 NUTRICIÓN: el veneno está en la dosis
En un mundo lleno de información contradictoria sobre qué comer, te traemos claridad. Junto al experto Carlos Lezama, desafiamos las creencias populares sobre alimentos "buenos" y "malos", desde los lácteos hasta el aguacate. Decodificamos la evidencia científica detrás de las dietas más famosas (carnívora, keto, vegana, etc) y te damos respuestas directas a dudas sobre el azúc
3x02 MEDITACIÓN: una terapia para todos
Descubre el poder transformador de la meditación, en este episodio exploramos la ciencia detrás de esta práctica milenaria que aumenta la neuroplasticidad, fortalece la conexión cuerpo-mente y frena el envejecimiento cerebral. Desde los Vedas hasta estudios de Harvard, aprende cómo meditar mejora la atención, reduce el estrés y potencia la resiliencia. ¡No necesitas ser un experto! Te compartimos
3x01 DECISIONES: cuestión de método e intuición
¿Alguna vez te has sentido abrumado al tomar una decisión? En este fascinante episodio, exploramos la ciencia detrás de cómo decidimos, desde las pequeñas elecciones diarias hasta las que cambian nuestra vida. Descubre la lucha entre el cerebro intuitivo (Sistema 1) y el analítico (Sistema 2), conceptos revolucionarios de la teoría de la perspectiva, premiada con un Nobel. Acompáñanos a desentraña
Especial de aniversario: la paciencia activa (de crisálida a monarca)
La paciencia activa, como analogía al proceso de crisálida a mariposa monarca, ilustra un estado de transformación interna que combina espera intencional con esfuerzo consciente. Así como la oruga se disuelve en la crisálida, aparentemente inmóvil pero en plena metamorfosis, la paciencia activa implica trabajar en el crecimiento personal, reflexionar y prepararse durante períodos de aparente quiet
2x10 Todo lo bueno tarda: Alcolirykoz y la ciencia de la determinación
El grupo Alcolirykoz comparte su inspiradora historia de perseverancia y determinación, un camino largo y angosto que rompieron con coraje y pasión. Desde la neurobiología de la motivación —dopamina, fuerza de voluntad y un cerebro fortalecido— hasta el poder del rap para salvar vidas y fomentar resiliencia, esta entrevista explora cómo el esfuerzo sostenido supera al talento puro. Descubre cómo l
2x09 ¿Qué vibraciones estamos ofreciendo al mundo?
En este episodio exploramos cómo las frecuencias, inspiradas en la visión de Nikola Tesla, no solo crean patrones en la arena, sino que también transforman nuestras mentes y relaciones; desde cómo el abuso altera la corteza cerebral de los niños, aislándola, hasta cómo el amor construye puentes neuronales que los hacen resilientes, mientras el daño deja huellas físicas como inflamación o enfermeda
2x08 Adolescencia y salud mental: ¿cuándo alertarme?
En este episodio sobre salud mental del adolescente conversamos con el Dr. Juan David Palacio, un reconocido y experimentado psiquiatra subespecializado en esta población. Se desafía el mito de que un hijo con problemas mentales refleja un fracaso parental, explorando cómo la genética y el ambiente interactúan. Se abordan signos tempranos de ansiedad, trastorno por déficit de atención con hiperact
2x07 La crítica a tu favor
La crítica que recibimos impacta profundamente el cerebro y el cuerpo. Al enfrentarla, se activan regiones cerebrales clave como la corteza prefrontal, la amígdala y el cíngulo, lo que desencadena malestar mental y emocional. Además, las críticas intensifican la respuesta al estrés, aumentando los niveles de cortisol, lo que afecta el corazón y el sistema nervioso autónomo, comprometiendo, en últi
2x06 Que no se te olvide
La memoria es una de nuestras actividades mentales más fundamentales y solo cuando nos falla pensamos en ella. En este episodio entenderás como recordamos eventos, como cambia físicamente nuestro cerebro con nuestras vivencias y cómo podemos potenciar nuestras habilidades a través de la memoria.Referencias científicas más importantes disponibles en la descripción del video de nuestra cuenta de You
2x05 Antienvejecimiento: cerebro, nutrición y espíritu
El envejecimiento cronológico es la acumulación gradual fisiológica e irreversible de daños moleculares con cada año de vida, por otro, lado el envejecimiento biológico depende de nuestros ritmos, del movimiento, de la conexión de nuestro cuerpo, del manejo del estrés, de los lazos afectivos, de la nutrición física y espiritual que respiramos. En este episodio encontrarás estrategias y reflexiones
2x04 Antienvejecimiento: corazón, músculo y piel
El antienvejecimiento ha tenido una connotación estética, no obstante el mejor camino para envejecer saludablemente viene de cambios internos: salud cardiovascular, osteomuscular, cerebral, nutricional, espiritual y estética. En este episodio conversamos con la doctora Esperanza Montoya Jurado, Médica Especialista en Actividad Física y Deporte, con Maestría en Medicina de la Longevidad. A través d
2x03 De esa agua sí beberé
La deshidratación crónica leve es una epidemia, se calcula que hasta el 55% de la población joven puede padecerla. Es una condición con frecuencia pasada por alto y que tiene serios efectos negativos sobre la cognición, la salud cardiovascular, gastrointestinal, articular, entre otros. En este episodio explicamos de qué se trata la deshidratación crónica leve, los efectos que produce, cómo detecta
2x02 El trauma emocional se hereda
Hay evidencia científica de que el trauma emocional se transmite de generación en generación debido a cambios epigenéticos. Estos cambios alteran el funcionamiento normal del cerebro. La buena noticia es que puede revertirse.Referencias científicas más importantes disponibles en la descripción del video de nuestra cuenta de Youtube.Enlaces a nuestras redes sociales:Instagram@brainfulnesspod@
2x01 Ahora o nunca (procrastinación)
Muchas tareas y sueños resultan inconclusas por procrastinar. Este es un fenómeno que padece la gran mayoría de la población y que está plagado de mitos. En este episodio explicamos de qué se trata la procrastinación desde una visión científica, cuáles son sus orígenes, qué efectos tiene y cómo combatirla.Referencias científicas más importantes disponibles en la descripción del video de nuestra cu
1x36 Lo mejor de la primera temporada
Este episodio es un resumen de lo mejor de la primera temporada enfocada en el lado científico del mindfulness, lo cual motivó el nombre Brainfulness.Para la segunda temporada iniciaremos con videopodcast multicámara, contenido gráfico e invitados expertos.¡Síguenos y activa las notificaciones!Te invitamos a seguir las cuentas en:https://www.instagram.com/ladoctoraneuro
1x35 Especial: Despertarse feliz los lunes (ikigai)
En este episodio explicamos y comentamos la ciencia detrás de la búsqueda de una vida con propósito.Te invitamos a seguir las cuentas en:https://www.instagram.com/ladoctoraneurohttps://www.youtube.com/@Brainfulness
1x34 La gracia de agradecer
La gratitud es una estrategia de bienestar con efectos neurobiológicos poderosos, libera neurotransmisores que re-escriben los circuitos de la calma, activa el sistema parasimpático, apaga el epicentro del miedo que es la amígdala cerebral, dirige la respuesta cardiopulmonar protegiendo al corazón y disminuye la respuesta inflamatoria corporal.Te invitamos a seguir las cuentas en:http
1x33 La voz en tu cabeza es tuya
Nuestra voz interior tiene la capacidad de afectar el funcionamiento de nuestras células neurales en nuestro cerebro, en nuestro corazón y en nuestro intestino. El diálogo interno afecta las hormonas, el músculo y la microbiota. Entender el poder que tienen las palabras y elegirlas de manera inteligente es una forma sencilla de potenciar nuestro bienestar.Te invitamos a seguir las cuentas en:
1x32 Cambia tu espacio para cambiar el mundo
Los espacios en donde habitamos afectan nuestra mente, positiva o negativamente. El orden, los espacios simples, la luz artificial cálida y tenue, los colores azul y verde tienen la capacidad de mejorar nuestro estado emocional, generar calma, potenciar nuestras habilidades cognitivas y promover la socialización.Te invitamos a seguir las cuentas en:https://www.instagram.com/ladoctoraneu
1x31 Mírame a los ojos (efectos neurobiológicos de la exposición a las pantallas)
En las últimas dos décadas ha ocurrido una revolución digital sin precedentes que nos ahorra trabajo, nos comunica a larga distancia y nos hace la vida más fácil; sin embargo, la ciencia está empezando a revelar múltiples efectos secundarios a nivel neurológico en todas las edades. El exceso de pantallas reduce la sustancia blanca y varias zonas de sustancia gris, y remodela el cerebro de formas a
1x30 Especial: El poder de la literatura infantil con Eduard Pereira Jaramillo
En este episodio, el escritor de literatura infantil Eduard Pereira Jaramillo conversa sobre los beneficios cognitivos, sociales y emocionales de la lectura en los niños. Destaca cómo los libros fomentan el pensamiento crítico, la creatividad y las habilidades sociales, mientras ayudan a los niños a conectar con sus emociones y comprender el mundo. Eduard también subraya la importancia de la lectu
1x29 Dulce veneno: la verdad sobre los azúcares añadidos
El consumo de azúcar es altamente adictivo. Históricamente el azúcar pasó de ser una sustancia escasa a estar accesible para todos. Su consumo inflama el cerebro, altera la microbiota e inhibe la corteza prefrontal.Te invitamos a seguir las cuentas en:https://www.instagram.com/ladoctoraneurohttps://www.youtube.com/@Brainfulness
1x28 Baila contigo: sobre los efectos neurobiológicos de la danza
Cuando una persona baila, su cerebro y su microbiota se transforman. La danza es un camino seguro para mejorar los circuitos de aprendizaje, atención, memoria y cohesión social. Bailar nos lleva al presente, es un privilegio y una necesidad en este mundo de multitareas.Te invitamos a seguir las cuentas en:https://www.instagram.com/ladoctoraneurohttps://www.youtube.com/@Brainfu
1x27 ¿A qué te sabe la vida? La ciencia detrás del sentido del gusto
El gusto es un viaje en el que las papilas gustativas de la lengua le hablan al cerebro, se perciben moléculas de cinco sabores básicos que se transforman en memorias, reacciones y conductas. En este episodio entenderás paso a paso la experiencia de saborear que, claramente, va más allá de un sentido.Te invitamos a seguir las cuentas en:https://www.instagram.com/ladoctoraneuro
1x26 Las mascotas salvan vidas
Las mascotas, aunque representan una gran responsabilidad, salvan vidas. Existe vasta evidencia científica del beneficio de tener una mascota para la salud mental y física.Te invitamos a seguir las cuentas en:https://www.instagram.com/ladoctoraneurohttps://www.youtube.com/@Brainfulness
1x25 Especial: Síndrome VIP (cuando recomendar juega en contra)
Cuando enfermamos, con frecuencia hacemos un esfuerzo en que seamos tratados de manera especial, asumiendo que los resultados serán mejores. No obstante, el efecto podría ser el contrario.Te invitamos a seguir las cuentas en:https://www.instagram.com/ladoctoraneurohttps://www.youtube.com/@Brainfulness
1x24 Ser más inteligente que el teléfono
El teléfono inteligente se ha convertido en una herramienta de uso diario en la vida de los seres humanos, la ciencia está empezando a revelar múltiples efectos nocivos a nivel cerebral con afectación de la salud mental, en este episodio te los explico.Te invitamos a seguir las cuentas en:https://www.instagram.com/ladoctoraneurohttps://www.youtube.com/@Brainfulness
1x23 ¿Distraído o deprimido?
La depresión es una enfermedad que afecta el funcionamiento del cerebro, hay un desequilibrio en neurotransmisores, disminución en la sustancia gris del prefrontal y el hipocampo, e hiperactividad de las redes del miedo y la culpa. En este episodio te explico cómo funcionan los antidepresivos y algunas estrategias no farmacológicas para prevenirla y tratarla.Te invitamos a seguir las cuentas en:
1x22 Menopausia: aprendiendo a transitarla
En este episodio, exploramos la menopausia como una etapa natural de la vida de la mujer, repleta de cambios y oportunidades cerebrales. Ofreceremos estrategias prácticas para el autocuidado. Únete a nosotros para desmitificar la menopausia y empoderarte con herramientas y conocimientos que te ayudarán a transitar este periodo con confianza y bienestar.Te invitamos a seguir las cuentas en:
1x21 Menopausia: parar y florecer
La menopausia es una transición fisiológica en donde el cerebro femenino cambia la manera en que usa su energía, se remoldea y transforma su funcionamiento. Los síntomas de la transición son neurológicos y causan malestar significativo, además de temor y ansiedad. Esta percepción se basa en información incompleta que se nos ha infundido históricamente.Te invitamos a seguir las cuentas en:
1x20 Especial: Una deuda con mi salud (cuando las finanzas enferman)
El sobreendeudamiento produce cambios mentales y físicos demostrados, aumenta los síntomas de ansiedad, depresión y el riesgo de suicidio. Empeora el pronóstico del cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Evitar el sobreendeudamiento es pagar la deuda que tenemos con nuestra salud.Te invitamos a seguir las cuentas en:https://www.instagram.com/ladoctoraneurohttps://www.youtube
1x19 El olor de la memoria
El olfato es un sentido olvidado, no obstante tiene una importancia capital. El significado positivo o negativo de un olor se vincula estrechamente con nuestro cerebro. De nuestros sentidos, el olfato es el único que pasa directamente al cerebro sin filtros y, además, su conexión con el hipocampo (centro de memoria) es increíblemente fuerte.Te invitamos a seguir las cuentas en:https://www
1x18 El amor moldea el cerebro desde la niñez
El contacto físico desde la infancia se traduce en liberación de moléculas que inducen la creación y conexión de neuronas que determinan la inteligencia, la capacidad de regulación emocional y las habilidades de socialización.Te invitamos a seguir las cuentas en:https://www.instagram.com/ladoctoraneurohttps://www.youtube.com/@Brainfulness
1x17 ¿Por qué es importante combatir el estrés crónico?
El estrés, si es agudo y proporcionado, es una respuesta normal y necesaria para la supervivencia. El estrés crónico (intenso, frecuente o prolongado) puede generar cambios en nuestra biología cerebral, los cuales en el tiempo podrían enfermarnos. Te invitamos a seguir las cuentas en:https://www.instagram.com/ladoctoraneurohttps://www.youtube.com/@Brainfulness
1x16 Una dosis de naturaleza
El contacto con la naturaleza cambia las frecuencias eléctricas de nuestro cerebro y nuestro corazón, y promueve nuestra salud física y mental. Históricamente nos venido desconectando de la tierra, los animales y los bosques, volver a conectarnos es vital para encontrar calma, desinflamar nuestros cuerpos y potenciar nuestra atención, memoria y creatividad.Te invitamos a seguir las cuentas en:
1x15 Especial: cómo cambiar tus hábitos con ayuda de la ciencia
Un hábito es una reacción automática a situaciones específicas, nuestro cerebro es capaz de llevarnos a piloto automático cuando repetimos una conducta. Sólo existen hábitos bueno y hábitos malos, por tanto los hábitos sólo nos pueden empeorar o mejorar nuestra vida, no hay puntos medios. En este episodio explicamos la neurobiología de los hábitos y estrategias probadas para cambiarlos de manera e
1x14 Mente sana en cuerpo sano
A mayor masa y fuerza muscular, mayor volumen cerebral y mejor función mental. El ejercicio de fuerza mejora la toma de decisiones y la capacidad de resolver conflictos, así como mejora la inteligencia emocional. Existe un eje músculo-cerebro mediado por las ejerquinas, unas moléculas de señalización determinantes para la neuroplasticidad.Te invitamos a seguir las cuentas en:https://www.i
1x13 El cerebro enamorado
El cerebro cambia cuando una persona se enamora, se activan, por ejemplo, zonas encargadas de producir dopamina. Al mismo tiempo se apagan zonas que se asocian al miedo como la amígdala cerebral y aquellas que se asocian a la áreas del control de la conducta humana, lo cual nos induce a tomar decisiones primarias ¿Será que hay una explicación para la ceguera que produce el amor?Te invitamos a segu
1x12 El cerebro de mamá / La maternidad que transforma
Durante la maternidad ocurren cambios increíbles en el cerebro, el tamaño de este órgano se reduce en un 10% debido a la poda neural y vuelve a crecer, pero ya no es el mismo. Escucha este episodio si quieres entender el cerebro de mamá.Te invitamos a seguir las cuentas en:https://www.instagram.com/ladoctoraneurohttps://www.youtube.com/@Brainfulness
1x11 El cerebro de mis entrañas / Microbiota
Desde hace dos décadas se empezó a considerar la posibilidad de que en nuestro intestino existe un segundo cerebro que funciona de manera autónoma, se comunica con el sistema nervioso central e incluso puede enviarle órdenes que afectan nuestro comportamiento. A esto se suma la estrecha relación que tiene este segundo cerebro con la microbiota; esto es, un ecosistema dentro de nuestro sistema dige
1x10 Especial: La actitud como terapia
Al enfrentarse a una enfermedad, la mentalidad o actitud positiva multiplica los efectos de la ciencia y la experiencia del personal de salud. Entender esto es fundamental para usarlo a nuestro favor, ya que, por supuesto, la mentalidad opuesta jugará en contra.En este episodio discutimos con el Dr. Juan Gómez Hoyos, Cirujano de Cadera, experiencias donde la actitud positiva ha derivado en buenos
1x09 Volver a la caverna / Cómo dormir mejor
El insomnio es la epidemia del siglo XXI. En este episodio te enseño los cronotipos de sueño, el tiempo necesario que debemos dormir y te doy algunas recomendaciones basadas en los estudios científicos para dormir mejor.Te invitamos a seguir las cuentas en:https://www.instagram.com/ladoctoraneurohttps://www.youtube.com/@Brainfulness
1x08 Bálsamo nocturno / La importancia del sueño
El sueño es un estado de reparación, mantenimiento y limpieza necesario para nuestro cerebro y nuestro material genético. Para alinear la secreción hormonal necesitamos exponernos a la luz del sol en el día y evitar la luz artificial en la noche. En este episodio explico las consecuencias de un sueño alterado en tiempo o calidad.Te invitamos a seguir las cuentas en:https://www.instagram.c
1x07 Un día a la vez / Domina tu estrés
El cerebro no diferencia entre amenazas reales e imaginarias. El estrés agudo es imprescindible para sobrevivir, pero el estrés crónico es una mala adaptación al entorno, lo cual nos enferma y genera cambios en circuitos neuronales.Te invitamos a seguir las cuentas en:https://www.instagram.com/ladoctoraneurohttps://www.youtube.com/@Brainfulness
1x06 Música para mi cerebro
La música es tan importante como aprender lectura, escritura o matemáticas. Activa los sistemas de recompensa, puede facilitar el aprendizaje o evocar recuerdos que nos generan felicidad o tristeza. En este episodio explico cuáles son los mecanismos neurológicos que median estos efectos.Las canciones o piezas musicales utilizadas en este episodio tienen fines meramente educativos.Te invitamos a se
1x05 La píldora mágica / El ejercicio como medicina
No existe fármaco alguno que supere los beneficios de el ejercicio sobre la salud general. En este episodio repasamos la evidencia que explica los mecanismos mediante los cuales el ejercicio puede cambiar tu vida.Te invitamos a seguir las cuentas en:https://www.instagram.com/ladoctoraneurohttps://www.youtube.com/@Brainfulness
1x04 El poder de las conexiones sociales
La ciencia ha logrado demostrar que las buenas relaciones sociales influyen significativamente en la salud física y mental, al mismo tiempo aumentan la expectativa de vida.Te invitamos a seguir las cuentas en:https://www.instagram.com/ladoctoraneurohttps://www.youtube.com/@Brainfulness
1x03 El arte de respirar
Respirar es un arte olvidado, respiramos de manera inconsciente para sobrevivir, pero no conocemos los beneficios que puede proporcionarnos una respiración consciente. La respiración nasal, modulada e intencional moldea nuestro cerebro y tiene el potencial de regular nuestras emociones, mejorar la memoria y el aprendizaje.Te invitamos a seguir las cuentas en:https://www.instagram.com/lado
1x02 Cómo mi cuerpo afecta mi mente
Existe abundante información acerca de cómo a través de la mente se puede afectar el cuerpo, no obstante poco se habla de cómo el cuerpo puede afectar la mente. En este episodio presento evidencia científica acerca de cómo la expresión facial, corporal y las posturas influyen en las emociones y los comportamientos.Te invitamos a seguir las cuentas en:https://www.instagram.com/ladoctoraneu
1x01 Vivir en el presente
Episodio de lanzamiento de Brainfulness podcast. Aquí describo la evidencia científica que está detrás de aprender a vivir en el presente ejecutando una sola tarea a la vez con la mente plenamente enfocada.Te invitamos a seguir las cuentas en:https://www.instagram.com/ladoctoraneurohttps://www.youtube.com/@Brainfulness
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