Yo debería ser flaca
Este pódcast invita a las mujeres a cuestionar las imposiciones sociales sobre el cuerpo y la apariencia. A través de conversaciones sinceras, se exploran temas como la presión estética, la autoaceptación y la libertad de ser una misma. Es un espacio para reflexionar y abandonar los estándares irreales de belleza.
Episodios
Sacrificio: hacer sagrado el oficio
¿Y si en lugar de vivir el cuidado como un sacrificio, empezáramos a vivirlo como una forma de devoción?En este episodio reflexiono sobre cómo el duelo me ha enseñado a estar más presente en la vida cotidiana, a cuidar con más conciencia lo que amo y a relacionarme de otra manera con mi cuerpo. Una invitación a dejar de vivir el cuerpo como un proyecto por resolver y empezar a habitarlo como un ho
Aceptar lo inaceptable
Aceptar no significa que algo nos guste, que lo aprobemos o que dejemos de desear que hubiera sido diferente. A veces, aceptar significa dejar de pelear con una realidad que no podemos cambiar. En este episodio hablo de la aceptación de lo inaceptable desde un lugar muy personal: estoy atravesando un duelo y, una vez más, la vida me está enseñando que aceptar es una de las grandes maestrías de est
El autocuidado no es lo que pensaba
¿Y si el autocuidado también se puede convertir en otra forma de exigencia?En este episodio comparto tres cosas que he aprendido últimamente sobre cuidarme, especialmente después de atravesar una pérdida que cambió por completo mis rutinas.Hablamos de flexibilidad, de la trampa del todo o nada y de cómo aprender a acompañarnos en las etapas de la vida en las que no estamos bien, sin convertir el b
El duelo es sagrado
En este episodio hablo del duelo desde un lugar profundamente personal, a partir de la muerte de alguien muy cercano, sin entrar en los detalles de lo ocurrido. Hablo de la importancia de recordar que sentir es seguro y sentir no es peligroso, incluso cuando lo que sentimos duele profundamente. El duelo se vive en el cuerpo y, aunque a veces parezca interminable, es un proceso confiable que cambia
La ansiedad me enseñó a confiar
En este episodio hablo de un recorrido muy personal con la ansiedad y de cómo, paradójicamente, terminó convirtiéndose en una de mis grandes maestras. Te cuento cómo pasé de creer que sanar significaba dejar de sentir ansiedad a entender que se trata, más bien, de dejar de tenerle miedo, aprender a relacionarme de otra manera con mis pensamientos y emociones y construir confianza en mi capacidad p
Dejar de sufrir por la comida y el cuerpo se puede
En este episodio del podcast converso con Kattia sobre las maravillosas posibilidades de vivir libre de una lucha con la comida. Kattia nos cuenta sobre su proceso de entregarse a un paradigma con la comida y el cuerpo que no está mediado por la insuficiencia.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Del cuerpo perfecto al cuerpo optimizado
Vivimos en una época obsesionada con optimizar el cuerpo: dormir mejor, comer mejor, tener mejores biomarcadores, aumentar la masa muscular, reducir la inflamación, retrasar el envejecimiento y, en última instancia, vivir más.El biohacking y la industria de la longevidad nos ofrecen cada vez más herramientas para convertir nuestro cuerpo en un proyecto permanente de mejoramiento.Pero ¿en qué momen
La libertad de dejar de pensar todo el día en la comida.
En este episodio converso con mi consultante Eleani sobre lo que realmente cambia cuando dejamos de vivir en guerra con la comida y con nuestro cuerpo. Hablamos de cómo pasó de vivir con un ruido mental constante alrededor de la alimentación a descubrir que sí puede confiar en sí misma: en sus señales corporales, en su capacidad para autorregularse y en su habilidad para elegir sin miedo.Pero, sob
La disciplina de la cultura de dieta no funciona
Durante años pensé que no era una persona disciplinada.Empezaba rutinas de ejercicio con toda la motivación del mundo y, pocas semanas después, las abandonaba. Vivía atrapada en la lógica del todo o nada: si no podía hacerlo perfecto, sentía que había fracasado.Con el tiempo entendí que el problema no era mi falta de disciplina. Era la manera en que la cultura de dieta me había enseñado a entender
¿Por qué sanar la relación con la comida suele ser más fácil que sanar la relación con tu cuerpo?
Muchas personas recuperan una relación tranquila con la comida y luego se desesperan porque siguen sintiendo rechazo hacia su cuerpo. En este episodio explico por qué estas dos recuperaciones no suceden al mismo tiempo.Hablamos del papel de la biología, de la cultura de la dieta, de la autoestima y de por qué la imagen corporal suele ser una herida mucho más profunda. Si este es tu caso, este epis
Tus pensamientos no son instrucciones
Tu mente produce miles de pensamientos cada día, pero no todos son verdad ni todos merecen tu atención. En este episodio hablamos sobre una de las habilidades más importantes para la salud mental: aprender a relacionarte con tus pensamientos sin obedecerlos automáticamente. Exploraremos cómo la mente alimenta la ansiedad, la insatisfacción corporal y la mentalidad de dieta, y cómo desarrollar una
La vida en pausa
Muchas mujeres no solo intentan cambiar su cuerpo. También intentan llegar a una versión de sí mismas que por fin les permita vivir.En este episodio hablamos de una de las trampas más silenciosas de la cultura de dieta: la idea de que la vida empieza cuando el cuerpo cambie. Una conversación sobre recuperar el cuerpo presente, dejar de vivir en preparación y reclamar la vida que ya está ocurriendo
Tu cuerpo existe. El significado que le das es otra historia
¿Y si gran parte del sufrimiento que sientes con tu cuerpo no viniera de tu cuerpo, sino de los significados que has aprendido a darle? En este episodio exploramos cómo la cultura, las creencias y nuestro cerebro convierten la grasa, las arrugas, las estrías e incluso el hambre en símbolos cargados de valor moral.Hablamos de por qué esas creencias parecen tan verdaderas, cómo el cerebro las refuer
Tu cerebro está construyendo un caso contra ti (y no te has dado cuenta)
¿Y si el problema no fuera tu cuerpo ni tu relación con la comida, sino la evidencia que tu cerebro está seleccionando? En este episodio hablamos del Sistema Reticular Activador, el filtro mental que refuerza lo que ya creemos sobre nosotras mismas.Descubre por qué encuentras tantas pruebas de que eres "indisciplinada", "insuficiente" o "incapaz de cambiar", y cómo empezar a entrenar tu atención p
La verdadera recompensa de sanar tu relación con la comida
Durante años, muchas mujeres han vivido convencidas de que la solución a sus problemas está a unos kilos de distancia. Que cuando logren cambiar su cuerpo, finalmente podrán sentirse libres, seguras y felices.Pero ¿qué pasa si el verdadero costo de estas luchas no es el peso, sino toda la vida que estamos posponiendo mientras intentamos cambiarlo?En este episodio hablamos de la libertad que emerge
Cuando la comida es alivio: entender el comer emocional sin culpa
¿Sientes que recurres a la comida cada vez que estás estresada, ansiosa, triste o abrumada?En este episodio quiero hablarte de algo que pocas personas explican: no todo comer emocional es igual. Existe una diferencia importante entre usar la comida ocasionalmente para obtener consuelo y sentir que la comida se ha convertido en tu único recurso para manejar lo que sientes.También exploraremos por q
Construí la confianza en mí.
En este episodio converso con una querida consultante, Laura Pulido. Laura nos comparte su proceso de sanar la relación con la comida, restaurar la confianza en su cuerpo y cómo ese camino le ha permitido experimentar una mayor sensación de liviandad en su vida. También hablamos de su relación con la ansiedad y de cómo ha desarrollado una mayor capacidad para sostenerla, gestionarla y confiar en q
Cuando nunca eres suficiente
La autoexigencia suele verse como una virtud: ser disciplinada, productiva, responsable. Pero detrás de esa necesidad constante de hacerlo todo bien, muchas veces hay agotamiento, ansiedad y una sensación profunda de nunca ser suficiente.En este episodio hablamos de qué es la autoexigencia, cómo se manifiesta, por qué puede darnos una sensación de control y validación, pero también cómo termina de
La espiritualidad y dejar de controlar la vida
Hay una idea de espiritualidad con la que nunca me sentí completamente identificada. Esa espiritualidad que habla solo de “confiar”, “soltar”, “dejar que el universo actúe”, pero que a veces parece desconectada de la responsabilidad personal.Y, al mismo tiempo, tampoco me identifico con la visión completamente racional, donde sentimos que todo depende de nosotros, donde vivimos agotadas intentando
No necesitas más fuerza de voluntad
Nos hicieron creer que la fuerza de voluntad era la respuesta para cambiar el cuerpo, dejar los atracones y “tener control”. Pero la ciencia de los hábitos, la psicología y la investigación sobre el peso corporal muestran algo mucho más complejo.En este episodio hablamos sobre por qué la disciplina está sobrevalorada, por qué los atracones no se curan con control y cómo empezar a construir una rel
Puedes desobedecer tus pensamientos de mentalidad de dieta
En este episodio hablo de una habilidad clave para sanar la relación con la comida: dejar de tratar los pensamientos de mentalidad de dieta como instrucciones.Aunque sigan apareciendo, aprender a tomar distancia de ellos —desde enfoques como Acceptance and Commitment Therapy y la Metacognitive Therapy— es lo que realmente te permite elegir desde la libertad y no desde el miedo.See omnystudio.com/l
Sané mi comida, pero no mi cuerpo
Sanar la relación con la comida no es lo mismo que sanar la relación con el cuerpo.En este episodio hablamos de por qué el cuerpo es una de las partes más difíciles de trabajar: porque no es solo apariencia, es identidad, historia y valor personal.Exploramos por qué la insatisfacción corporal es tan difícil de sostener y cómo empezar a dejar de aplazar tu vida mientras “esperas” sentirte mejor en
El coraje de estar bien
A veces, estar bien no se siente como esperábamos. No se siente natural, ni automático, ni completamente cómodo. Se siente extraño, unfamiliar… incluso incorrecto.En este episodio hablo sobre el coraje que requiere dejar de repetir los mismos patrones de siempre y empezar a sostener una forma distinta de vivir, sentir y relacionarte contigo misma. Porque sanar no es solo aprender herramientas, es
Sanar la relación con la comida con esfuerzo no sirve.
En este episodio cuestionamos una idea muy arraigada: que necesitas más disciplina, más control y más esfuerzo para sanar tu relación con la comida.Te explico por qué esa energía —aunque socialmente valorada— en realidad perpetúa la lucha, y cómo empezar a moverte hacia una forma más suave, intuitiva y efectiva de sanar.See omnystudio.com/listener for privacy information.
Aprender a sentir para dejar de luchar con la comida
La lucha con la comida no empieza en el plato, empieza en lo que sientes y no sabes cómo sostener.En este episodio hablamos de por qué regular tus emociones, desarrollar interocepción y ampliar tus recursos internos es clave para sanar de raíz tu relación con la comida y el cuerpo.Porque no se trata de tener más control, sino de aprender a sentir sin tener que escapar.See omnystudio.com/listener f
No quiero ser “buena”
En este episodio de Yo debería ser flaca hablo sobre el mandato de ser mujeres “buenas”.Un mandato silencioso, pero profundamente instalado, que muchas hemos aprendido desde muy pequeñas: la idea de que debemos ser amables, correctas, complacientes, siempre medidas… siempre “bien”. Sé que muchas mujeres pueden sentirse identificadas con esta sensación de tener que sostener una cierta imagen frente
Cuando amar el cuerpo nos confunde
A muchas mujeres nos han hecho creer que, para sanar la relación con nuestro cuerpo, tenemos que amar cada parte de él.Que mirarnos al espejo debería sentirse bien siempre… y que, si no, estamos fallando.En este episodio cuestiono esa idea.Hablo de por qué ese estándar puede ser irrealista (y agotador), y te propongo una alternativa más honesta y sostenible: no necesitas amar tu cuerpo para estar
Atreverse a estar bien
Este episodio nace de una sensación que no siempre supe reconocer: sentirme bien conmigo. Sentirme orgullosa de mí.Después de atravesar un duelo profundo —de esos que desordenan todo por dentro y te confrontan con lo que eres, lo que sientes y lo que no puedes controlar— algo empezó a cambiar. No porque el dolor desapareciera, sino porque lo sentí. A cabalidad. Sin huir. Sin anestesiarlo.Y en ese
Si no miras lo que duele, duele más
Muchas veces creemos que nuestra lucha con la comida o el cuerpo es un problema de disciplina.Pero muchas veces es evitación.En este episodio hablo de una de las estrategias psicológicas más comunes que mantienen este ciclo: evitar lo que sentimos, lo que pensamos o lo que nos duele mirar.Exploramos cómo se ve la evitación en la vida real, por qué nuestro cerebro la usa para protegernos y cómo emp
5 mitos que bloquean la recuparación
Muchas mujeres no están “fallando” en su recuperación… están intentando sanar mientras siguen creyendo ideas que las mantienen atrapadas.En este episodio desmonto 5 mitos silenciosos que frenan el proceso: minimizar lo que te pasa, pensar que la incomodidad significa retroceso, creer que recuperarte es solo cambiar tu forma de comer o tu peso, confiar en la disciplina como solución y acumular info
Por qué me duele si todo sale normal?
¿Te han dicho que “todo está normal” pero tú sigues con dolor, colon irritable, migrañas o síntomas que van y vienen?En este episodio hablamos de los síntomas TMS o neuroplásticos: qué son, cómo se forman y por qué un sistema nervioso en modo amenaza puede generar síntomas físicos reales sin que exista daño estructural activo. Exploramos las teorías de TMS, sensibilización central y el eje intesti
Controlé para sobrevivir y estoy agotada
En este episodio hablo de la paradoja que veo repetirse una y otra vez en mujeres que luchan con su cuerpo, la comida y la ansiedad: entre más intentamos controlar, más fuera de control nos sentimos.Exploro cómo el control puede haber surgido en la infancia como una forma de sentir seguridad cuando el entorno no lo garantizaba. Y cómo esa estrategia —que alguna vez ayudó— termina generando más des
Si quieres bajar de peso, este episodio es para ti
Este episodio es para ti si llegaste aquí buscando cambiar tu cuerpo, pero en el camino te has sentido cada vez más estresada, confundida o desconectada de ti misma. No para juzgar ese deseo —porque no nace en el vacío— sino para mirarlo con más honestidad, contexto y compasión.Hablamos de por qué el peso no es solo una cuestión de fuerza de voluntad, qué dice la ciencia sobre cómo se establece el
El duelo no se supera, se integra
El duelo no es algo que se supera. Es algo que se atraviesa.En este episodio hablo desde un lugar muy personal sobre el duelo: el que llega con la muerte de alguien que amamos y el que aparece tras una separación que nos rompe por dentro. Comparto mi experiencia, y la entrelazo con los aportes de Florence Williams, Francis Weller y Megan Devine para traer claridad, alivio y compañía en medio del d
Por qué la ansiedad no se va
La ansiedad no se sostiene solo por lo que sentimos, sino por el miedo que desarrollamos a volver a sentirlo.En este episodio exploro la ansiedad desde marcos como ACT, la terapia metacognitiva y el concepto de miedo secundario de Sally Winston, para mostrar cómo patrones como la evitación, la búsqueda constante de certeza y el intento de control mantienen la ansiedad activa.Un episodio para enten
Sanar la insatisfacción corporal en el 2026
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca hablo de por qué sentirte incómoda con tu cuerpo no significa que estés fallando, y por qué esperar a “sentirte bien” para vivir termina encogiendo tu vida. A partir del trabajo de Beauty Redefined y la Terapia de Aceptación y Compromiso, exploramos una mirada distinta: dejar de poner el cuerpo en el centro y empezar a elegir la vida, incluso cu
Del control a la confianza con la comida
¿Sientes que con la comida pasas del control a la culpa una y otra vez?En este episodio hablamos de algo importante: la compulsión no aparece por falta de voluntad, muchas veces es una respuesta natural del cuerpo a la restricción.Exploramos la relación con la comida desde el enfoque de Comer Intuitivamente, entendiendo cómo las reglas, la prohibición y el “todo o nada” nos desconectan del cuerpo,
La disciplina no sostiene hábitos, qué si lo hace
En este episodio hablamos de cómo dejar de pelearnos con la “disciplina” y empezar a crear cambios que nacen desde adentro. Exploramos la diferencia entre identidad, metas, sistemas y hábitos, y cómo, cuando empiezas a verte como la persona que quieres ser, las acciones dejan de sentirse forzadas y comienzan a sentirse coherentes. Es un recordatorio amable: el cambio real no se empuja… se habita,
La resistencia te protege y te encierra: sanar da miedo
¿Te da miedo enfrentar tu relación con la comida y con tu cuerpo, aun cuando sabes que seguir igual también duele? En este episodio hablo del miedo y la resistencia que muchas mujeres sienten ante un proceso que puede ser confrontador, no porque estén fallando, sino porque la lucha ha sido durante años una forma de protección. Exploramos por qué sanar asusta, qué es lo que realmente temes perder c
Cómo se construye la autoestima
En este episodio exploramos la autoestima desde una mirada profunda y práctica: la definición de Nathaniel Branden, que entiende la autoestima como la experiencia de sentirnos capaces de enfrentar la vida y, al mismo tiempo, merecedoras de bienestar. Hablamos de la autoeficacia, de la autoreputación interna que construimos con nuestras acciones, y de los seis pilares que sostienen una autoestima s
La ansiedad no es tu enemiga
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca converso con Paola Cala sobre las claridades que transformaron su relación con la ansiedad. El primer paso fue reconocerla. Aunque llegó a consulta por su relación con la comida, pronto entendimos que era esencial abordar la ansiedad subyacente: la urgencia, los pensamientos intrusivos y el ritmo acelerado con el que vivía.Hablamos de cómo apren
Sin valentía no hay nada
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca exploro el coraje como la raíz de toda transformación emocional. Retomamos a Brené Brown para entender por qué no existe valentía sin vulnerabilidad: abrir el corazón, mostrarnos tal cual somos y seguir adelante aun con miedo es, precisamente, lo que nos hace valientes. Recordamos también a Maya Angelou, quien decía que la valentía es la virtud
¿Síntomas extraños? Cuando la ansiedad se vuelve cuerpo
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, hablamos de por qué el cuerpo a veces se convierte en el mensajero de todo lo que no alcanzamos a procesar con la mente. Exploramos cómo el estrés, la ansiedad y las emociones acumuladas pueden expresarse como síntomas físicos —desde dolores persistentes hasta fatiga o malestar digestivo— y cómo enfoques como Curable, el trabajo del Dr. Sarno y
"No era flojera, era cansancio de luchar conmigo"
En este episodio del podcast Yo debería ser flaca entrevisto a Fridzy Cardona, una querida consultante que comparte su testimonio sobre el proceso de soltar la lucha con la comida y el cuerpo. Fridzy nos cuenta cómo ha aprendido a suavizarse consigo misma, y cómo esa suavidad no la ha llevado a la resignación ni al abandono, sino, por el contrario, le ha dado más herramientas para diseñar una vida
Los hábitos se construyen, te digo cómo
En este episodio del podcast Yo debería ser flaca converso sobre un tema que ha sido tendencia en los últimos años: los hábitos. Desde el famoso reto de 21 días hasta la figura del influencer que celebra su rutina de ejercicio a las 4 a.m., todas queremos saber cómo construir mejores hábitos.Pero hoy te propongo una perspectiva distinta, lejos de las narrativas centradas en el esfuerzo, la fuerza
Voy entendiendo el amor propio
En este episodio del podcast Yo debería ser flaca converso sobre lo que significa para mí el amor propio. Hasta ahora no había tocado este tema porque, como muchas, también me he sentido confundida frente a ese idealizado amor propio del que tanto se habla en redes. De Byron Katie aprendí algo fundamental: que poner el propio corazón primero requiere una mirada sin juicio hacia los demás, incluso
Has intentado mucho de lo mismo
En este episodio del pódcast Yo debería ser flaca exploro la fatiga que muchas mujeres sienten ante la idea de invertir, una vez más, en algo que las ayude a superar su lucha con el cuerpo y la comida.Han pasado por dietas, protocolos, inyecciones e incluso cirugías. Han sentido tantas veces que fallan, que la posibilidad de iniciar un nuevo proceso les despierta miedo y escepticismo.Las entiendo
Perseguir amor sin éxito
En este episodio del podcast Yo debería ser flaca abordo un aprendizaje que ha transformado la manera en que me relaciono y entiendo los vínculos interpersonales. Este año identifiqué un patrón tan arraigado en mi conducta que se había vuelto invisible: perseguir a las personas para que me quieran, para que sean mis amigas.De repente vi el patrón con claridad y decidí no perpetuarlo. Me negué a se
Desear perder peso
En este episodio hablamos con honestidad y sin juicios del deseo de perder peso.Nunca juzgo a una mujer por querer bajar de peso, ni considero que ese deseo sea una señal de falta de amor propio. Querer adelgazar no es un defecto individual: es la consecuencia predecible de vivir en un mundo que nos enseña, desde muy pequeñas, que el valor de nuestro cuerpo depende de su tamaño.También sé que hay
Una nueva obsesión corporal: la cosmeticorexia
En este episodio del podcast Yo debería ser flaca abordo una idea que ha rondado mi cabeza en los últimos meses y que he visto repetirse en varias publicaciones: la afirmación de que el movimiento de la aceptación corporal ya no es necesario o que ha fracasado. Que, supuestamente, en la era de Ozempic y los GLP-1 ya no necesitamos movilizarnos para aprender a relacionarnos con nuestro cuerpo tal c
Aceptarme me dió posibilidades
En este episodio del podcast Yo debería ser flaca converso con Juana Vélez, una estimada consultante que me buscó hace unos meses porque sentía el malestar de una relación con la comida que la hacía sentirse inadecuada. Ese fue uno de los ejes principales de nuestro trabajo juntas: no solo reconectar con su capacidad innata de autorregularse con la comida, sino también reconocerse como adecuada, s
Si dudas de tu fuerza, oye esto
En este episodio del podcast te comparto una reflexión que surgió después de ver —por segunda vez— un documental sobre las cinco grandes extinciones masivas que ha enfrentado el planeta Tierra. Al contemplar cómo nuestro planeta ha logrado recuperarse de eventos catastróficos que llegaron a borrar hasta el 90% de las especies, tanto marinas como terrestres, no puedo dejar de maravillarme ante la p
Gaza: cuerpos sacrificables
Hoy quiero invitarte a una conversación muy distinta a las que usualmente tenemos aquí, pero profundamente conectada con el corazón de este podcast. Hablé con Juan Ricardo Aparicio, docente de la Universidad de los Andes, sobre lo que está ocurriendo en Gaza. Una situación que nos confronta con algo que atraviesa todos los temas que hemos explorado: cómo algunos cuerpos son vistos como dignos de c
Mirar de frente a la enfermedad
En este episodio de Yo debería ser flaca converso con Valentina Serna, médica integrativa… y también mi querida prima. Valentina tiene una misión muy especial: su propio camino con la salud la llevó a comprender que la enfermedad no es solo una cuestión del cuerpo, sino también de las emociones y de nuestro mundo interno.En esta conversación exploramos cómo mirar los síntomas no como errores o int
Ir más despacio para ser más feliz
En este episodio del podcast Yo debería ser flaca hablo sobre la felicidad: qué es, de qué está compuesta y qué no es. Me apoyo en el trabajo de la psicóloga Laurie Santos, quien se dedica a investigar y proponer abordajes concretos y aplicables para cultivar la felicidad.Con frecuencia, la felicidad se entiende como una fantasía inalcanzable, un estado permanente de emociones positivas al que sol
Permiso para enfermar
En este episodio del podcast Yo debería ser flaca comparto cómo he aplicado el concepto del permiso incondicional a los quebrantos de salud que he tenido en las últimas semanas.Cuando escribí mi libro, lo hice enfocándome en cómo este permiso nos ayuda a sanar la relación con la comida, el cuerpo y la ansiedad. Con el tiempo he comprendido que darnos el permiso de recibir nuestra experiencia human
Por qué el permiso incondicional te cambia
En este episodio de Yo debería ser flaca te comparto en detalle por qué mi libro se llama Permiso incondicional. ¿Por qué hablar de “permisos”? ¿Y por qué de “incondicional”?En sus páginas exploro tres permisos esenciales: el permiso para comer, para sentir y para habitar tu cuerpo tal como es. He descubierto que concedernos estos permisos es profundamente liberador: nos abre la puerta a vivir nue
Mi segundo libro: Permiso Incondicional
En este episodio de Yo debería ser flaca quiero compartir algo muy especial contigo: el lanzamiento oficial de mi segundo libro, Permiso Incondicional: una guía para comer sin culpa, habitar tu cuerpo y transformar la ansiedad en confianza.Este libro, publicado por Penguin Random House, nace de mi deseo profundo de acompañarte a dejar de pelear contigo misma. Es una invitación a soltar la culpa, a
Una pregunta que me libera
En este episodio del podcast Yo debería ser flaca me inspiro en una conversación que escuché recientemente con la psicóloga Laurie Santos, sobre qué determina realmente nuestra felicidad.Santos es profesora de un curso muy popular sobre bienestar en la Universidad de Yale, y ha investigado durante años qué factores impactan nuestro nivel de satisfacción con la vida. Lo más sorprendente es que no e
Sentir mucho la vida
En este episodio del podcast Yo debería ser flaca converso con Carla Candia, periodista venezolana y ávida lectora. Carla aborda con honestidad y profundidad los temas que más han marcado su vida: la experiencia de ser inmigrante, las complejidades de la maternidad y los desafíos de la salud mental, asuntos sobre los que pocas veces se habla con tanta apertura.See omnystudio.com/listener for priva
La ansiedad: parte 3
En este episodio del podcast Yo debería ser flaca, llegamos a la tercera parte de una exploración profunda sobre la ansiedad. La ansiedad es una emoción funcional que no debería patologizarse; es esa señal interna que se activa ante posibles amenazas futuras. Sin embargo, vivimos en una sociedad que constantemente detona nuestro sistema de alarma, dejándonos en un estado de hipervigilancia continu
La Ansiedad: Parte 2
En este episodio seguimos adenrándonos en el mundo de la ansiedad, pero esta vez desde un ángulo que probablemente no esperabas: cómo nosotras mismas, sin darnos cuenta, alimentamos la bestia que queremos calmar.Sé que suena contradictorio, pero es real. Muchas veces, cuando la ansiedad nos agarra desprevenidas, nuestro instinto es buscar el alivio más rápido posible. Y tiene sentido, ¿no? Cuando
La Ansiedad: parte 1
¡Hola y bienvenidas a un nuevo episodio del podcast "Yo debería ser flaca"! Hoy comenzamos algo muy especial: una serie de tres episodios dedicados a entender la ansiedad desde una perspectiva profunda, honesta y útil.¿Por qué hablar de ansiedad?La ansiedad ha sido esa compañera silenciosa que muchas conocemos demasiado bien. Esa sensación en el pecho que aparece sin avisar, esos pensamientos que
La confianza supera a la disciplina
En este episodio del podcast "Yo debería ser flaca", exploro una frustración frecuente: nuestra aparente falta de disciplina.Creemos que "deberíamos" poder comer racionalmente, es decir, consumir solamente alimentos saludables —ensaladas, proteínas magras, frutas, nueces— y dejar atrás para siempre los postres, el pan y la pizza.Pero no podemos. Y creemos que la culpa es nuestra porque no somos lo
"Sé que es bueno para mí y no lo hago"
En este episodio del podcast "Yo debería ser flaca" indago en una situación común: sabemos que sería beneficioso hacer ejercicio, y no lo hacemos.Es una experiencia humana universal que hemos vivido de alguna forma; al parecer, saber algo racionalmente no es suficiente.Entonces, ¿qué hacer? En este episodio quiero repasar cinco puntos que frecuentemente veo que pueden ser el cuello de botella que
Hacerle el duelo a la belleza juvenil
En este episodio de Yo debería ser flaca converso con Margarita Posada, autora de Las muertes chiquitas. Conversamos sobre violencia estética y lo que se siente al envejecer en una sociedad obsesionada con la juventud de las mujeres. Margarita nos cuenta sobre cómo ha sido el proceso de soltar la identidad de mujer bella y quedarse con una versión de sí misma que le gusta más, que se conoce y se d
¿Existe una mejor versión de mí?
¿Qué pasa cuando el postulado "encuentra tu mejor versión" se convierte en una carrera obsesiva por optimizar nuestra experiencia humana? En este episodio disecciono esta idea tan común en el desarrollo personal y la cultura de la dieta. La trampa está en creer que siempre hay algo mejor que lo que ocurre ahora, en empeñar el presente por un futuro idealizado. La verdadera "mejor versión" existe c
Desaprender el miedo a envejecer, engordar, cambiar
En este episodio del podcast "Yo debería ser flaca", converso con mi estimada amiga Andrea Montenegro, reconocida actriz y artista peruana. A través de una charla íntima, Andrea nos revela su experiencia con la violencia estética que ha marcado su trayectoria profesional, especialmente durante sus años de juventud cuando fue catalogada como "la mujer más sexy del Perú".Andrea comparte cómo esta pr
El cuerpo sabe sanar al igual que tú
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, aprovecho la oportunidad de una reciente gastroenteritis para conversar sobre una idea que escuché de Thomas Hübl: el cuerpo, como la naturaleza y la vida, se atiende a sí mismo, se cuida y se regenera. Yo cuidé mi malestar estomacal, pero mi cuerpo supo encontrar su balance, su homeostasis, sin mi intervención consciente. No usé mi lógica ni m
Cambia esto y sana tu relación con la comida
En este episodio de "Yo debería ser flaca" exploro un cambio fundamental: dejar atrás el pensamiento binario en nuestra relación con la comida. Este cambio es posiblemente el más importante para sanar nuestra relación con la alimentación y nuestro cuerpo. La mentalidad de dieta nos atrapa en un pensamiento "todo o nada", donde oscilamos constantemente entre hacer las cosas "perfectamente bien" o c
¿Has considerado el costo de la inacción?
En este episodio de Yo debería ser flaca converso sobre el costo de la inacción. Es decir, cómo nuestra decisión de no tomar acción también tiene consecuencias reales en nuestra vida, tanto en el presente como en el futuro. Es completamente comprensible que los procesos de cambio despierten parálisis o resistencia.Sin embargo, es importante recordar que dejar intactos nuestros hábitos y patrones d
El divorcio y los retos con el cuerpo
En este episodio de Yo debería ser flaca, converso con mi querida amiga Daniela Kammoun sobre los cambios que pueden aparecer en la relación con el cuerpo después de un divorcio. Compartimos nuestras propias vivencias y cómo una separación puede abrir la puerta a una nueva conversación: ¿cómo nos relacionamos con nuestro cuerpo en esta etapa que comienza?Hablamos, desde la honestidad y la vulnerab
Regular el sistema nervioso: una educación esencial
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca hablo sobre aprender a trabajar con el sistema nervioso. Esta educación esencial no la recibimos de pequeños y, consecuentemente, muchos de nosotros aprendemos a intervenir en nuestro sistema nervioso cuando ya hemos tocado un límite de cansancio extremo, burnout o somatización de algún estilo.La buena noticia es que nuestro sistema nervioso es
La rendición me devolvió la vida
En este episodio del podcast Yo debería ser flaca, converso con Marcela Arango sobre el poder de la rendición: esa entrega inevitable a la que la vida nos llama cuando atravesamos procesos difíciles o enfrentamos cambios inesperados.En esta íntima y honesta conversación, Marcela comparte su camino de reconciliación con la comida y su cuerpo, un proceso desafiante pero transformador. Aceptar su vul
Las prácticas que sí mejoran la imagen corporal
En este episodio del podcast Yo debería ser flaca, profundizo en una idea que ya he compartido antes, pero que sigue siendo fundamental para todas las mujeres que desean reconstruir su imagen corporal desde una perspectiva más amable. Exploramos la relación con nuestro cuerpo desde el respeto y la apreciación, caminos mucho más efectivos para aprender a mirarnos con mayor aceptación. Dejamos de la
Cuando la cultura fitness daña la relación con la comida
En este episodio del podcast Yo debería ser flaca, converso con Julieta Ochoa, quien me buscó para consulta durante el año de la pandemia. En aquel momento, Julieta quería desenredar el nudo de su alimentación, cada vez más rígida bajo la influencia de una cultura fitness que le vendió la idea de un comer "optimizado".A Julieta le gusta hacer ejercicio, pero hoy tiene muy clara la diferencia entre
Cuando la vida te cambia de piel
En este episodio de Yo debería ser flaca, invito a una consultante que comparte su historia con su piel: Daniela. Debido a una condición médica dermatológica, estuvo en casa por varios años. No fueron años perdidos, sino de gran transformación, como suele ocurrir con los cambios de piel, tanto literales como metafóricos. Daniela experimentó ambos, y se nota: cambió de adentro hacia afuera. Investi
Si no registras las pequeñas victorias no cambias
Este episodio de Yo debería ser flaca explora los efectos maravillosos y transformadores de una práctica simple: registrar tus victorias, los pequeños avances que vas haciendo en tus iniciativas de cambio. Si pasas por alto que lentamente vas mejorando, tus procesos de cambio serán ásperos y penosos porque no se oxigenan con la vitalidad de progreso incremental. Sin embargo, hay elementos de cómo
La raíz es la desconfianza
En este episodio del podcast de Yo debería ser flaca, converso sobre una claridad reciente que he tenido pertinente a mi salud mental: ninguna de mis luchas están desunidas una de las otras. Esto importa porque si las entiendo como vinculadas, implicará que tienen elementos comunes e incluso una misma raíz. Voy entendiendo que esta raíz es la (des)confianza, la cual muchas mujeres absorbemos de la
Confio como si todo lo eligiera
Empiezo esta temporada del podcast de Yo debería ser flaca con un episodio sobre la confianza. Elijo este tema porque ha sido también el tema central de mi vida recientemente: una mudanza, un divorcio… A veces, la vida no sale como la planeamos. Sin embargo, me doy cuenta de que el eje que sostiene todos mis movimientos es la confianza: en lo que no entiendo, en lo que no me gusta, en los sucesos
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