Movimiento Consciente
Te doy la bienvenida al lugar donde la magia sucede a través del Movimiento Consciente. Yo soy Sandra Beltrán y creé este espacio para entender nuestra relación con nuestro cuerpo, la forma en cómo nos relacionamos con nuestro cuerpo es la forma en como nos relacionamos con el mundo. A través de la anatomía, de los 4 elementos de la naturaleza y la gran sabiduría de las plantas vamos a viajar hacia dentro de nuestro cuerpo, una unión entre la ciencia, el arte y el misticismo para reconocernos más allá de la piel.
Episodes
EP 39 - La mentira de la Anatomía tradicional
Actualmente, una de las falencias más grandes en los instructores latinoamericanos es la anatomía, hay muy pocas bases conceptuales en los entrenadores lo cual puede ser un problema grande a la hora argumentar su trabajo.Pero por otro lado, la forma tradicional en la que se enseña la anatomía ya está mandada a recoger, la memorización de músculos no construye mejores entrenadores. Por esa razón en
EP 38 - Cuerpos Cansados de Gustar - Humanizando el Entrenamiento junto a Ricardo Tagle
¿Alguna vez has sentido que tu cuerpo o el de tus alumnos está cansado de intentar gustar?¿Que entrenar se volvió más una vitrina que un espacio de bienestar?¿Que, aunque logres resultados, algo dentro sigue desconectado?Este episodio es para ti, especialmente si eres entrenador.Hoy converso con Ricardo Tagle sobre una herida silenciosa que atraviesa al fitness moderno: La deshumanización del entr
EP 37 - 3 Claves para Aumentar tu Confianza como Entrenador
Uno de los problemas con los que se enfrentan los entrenadores, fisios y en general, profesionales del movimiento es la INSEGURIDAD, el miedo a equivocarse, la falta de confianza en lo que están haciendo y eso es algo que de lejos se siente en la clase a través de su voz, su postura lo cual hace que su clase no tenga la fuerza que les gustaría ver y asi mismo no genera adherencia en sus usuarios,
EP 36 - Mi ser Mujer después del Aborto
Detrás de una mujer altamente perfeccionista habita una mujer que se rompió en mil pedazos, que aprendió a validarse a través de la aprobación externa y que distorsionó por completo la relación con su cuerpo y con el mundo mismo…Antes que nada te pido opinar desde el amor, somos seres distintos, con historias distintas, y la única manera de comprender el mundo del otro es paseándonos por él¿ Qué h
EP 35 - Entrenar Descalzos y con Manos Libres
Pies y manos libres para entrenar!
Entrenar sin zapatos y sin guantes es un gran reto para tu cuerpo dado que se activan gran cantidad de músculos que por lo general no están en funcionamiento, esto intensifica tu entrenamiento y te vuelve mucho más fuerte.
Por el contrario el uso de zapatos y guantes genera atrofia muscular y hace que nuestro cerebro cuente con menos información para organizar
EP 34 - Cómo Crear el Hábito de Entrenar
Si lo que quieres en este 2025 es Crear el Hábito de Entrenar tu Cuerpo, te recomiendo rodearte de personas que ya lo están haciendo👌🏻
En estas épocas del año es cuando más personas se colocan como meta empezar a entrenar, inscribirse al gimnasio, bajar de peso y demás…
Pero la pregunta importante es, por qué son tan pocas las personas que lo logran❓
➡️ Si quieres conocer el método de ELIMINAR
EP 33 - Cómo Aumentar tus Ingresos con el Movimiento
El dinero es energía y cuando entendemos este truco nos damos cuenta que la clave radica siempre en DAR MÁS VALOR A MÁS PERSONAS CADA DÍA
🌸Si todos los días te despiertas pensando en qué le puedes aportar al mundo hoy, esa sola pregunta te llevará a lugares que no terminas de dimensionar aún…
🌻 Si uno de tus propósitos en este 2025 es empoderarte y expandirte en tu labor con el Movimiento, este
EP 32- Herramientas para Disminuir el Cansancio en los Entrenadores
Muchos entrenadores, fisioterapeutas y en general los profesionales del movimiento actualmente están viviendo una carga laboral que está poniendo en peligro su salud. Parece incoherente que un entrenador o fisio no tenga un buen estado de salud debido que se dedica a enseñarle ello a otras personas, pero la verdad es que las largas jornadas de clases que deben dar, está desgastando su cuerpo y a s
EP 31 - Competencia y Rivalidad entre Mujeres en el Ejercicio Físico
Sin darnos cuenta se ha creado una rivalidad y competencia entre las mujeres en los espacios de entrenamiento físico. Hay una constante comparación entre los cuerpos de las mujeres creando en muchas de nosotras estados de insuficiencia que nos hacen creer que el cuerpo ideal está cada vez más lejos de nosotras.
En este episodio conversamos de donde nace tanta rivalidad, entenderemos el rol que ha
EP 30 - Descansos Efectivos: 5 herramientas de recuperación post entrenamiento
El descanso está infravalorado en una cultura con niveles muy altos de autoexigencia y eso puede estar dañando tus entrenamientos y de paso tu salud. En este episodio conversamos sobre la importancia del descanso en tus entrenamientos, aprendimos sobre el riesgo de no descansar bien nuestro cuerpo y al final te compartimos 5 herramientas esenciales muy fáciles de obtener para que recuperes tu cuer
EP 29 - La Anatomía Empodera a los Entrenadores
La Anatomía como Herramienta de Empoderamiento para Entrenadores. Te aseguro que disfrutarás de la confianza que se vive cuando te paras frente a tus usuarios con conocimientos sólidos y PRÁCTICOS de Anatomía.
La anatomía no se trata de aprenderse todos los orígenes, inserciones e inervaciones, para un cirujano sin duda si es importante el detalle en esa medida, pero para un entrenador no es nec
EP 28 - 9 Claves para Mejorar tu Salud en el 2024
A inicio de año es cuando la mayoría de las personas se plantean las metas de salud, es el mes en el que las membresías de los gimnasios revientan y muy seguramente tú seas uno de ellos. Mejorar nuestra salud es una gran decisión, sin embargo, es muy bajo el porcentaje de personas que logran terminar el año con las metas que se propusieron a inicio de año. ¿Por qué nos pasa esto?
De eso va este
EP 27 - Rompe con la vergüenza corporal: Tips de una payasa
La vergüenza es una emoción que nos causa mucho sufrimiento ya que nos hace cada vez más pequeños y a su vez nos aleja de hacer y ser lo que realmente queremos. En especial, la vergüenza corporal hace que rechacemos la forma de nuestro cuerpo y que estemos en una constante comparación fomentando la envidia y la insuficiencia.
En este episodio estuvimos conversando sobre la vergüenza con Paula Mal
EP 26 - Gordofobia y el Ejercicio Físico: Todos merecemos bailar
La gordofobia existe y está causando mucho daño. Hemos normalizado la gordofobia en nuestra sociedad, quizás sin saber que este termino existe ya tenemos conductas gordofobicas que están excluyendo a muchas personas a ser ellas mismas y disfrutar la vida como merecen hacerlo. Si tienes problemas con tu cuerpo o fuera del estándar de "belleza" de la sociedad, te invito a escuchar el últim
EP 25 - 3 Herramientas para crear el Hábito del Ejercicio Físico
¿Te ha pasado que quieres iniciar un plan de ejercicio físico y no avanzas por las excusas que se te presentan? La construcción del hábito de hacer ejercicio físico es uno de los hábitos que más le cuesta al ser humano implementar a pesar que estar en movimiento es nuestra naturaleza. El cuerpo moderno ha perdido mucho su movilidad natural debido a las largas horas que duramos sentados en una sill
EP 24 - Cómo mover el Cuerpo según tu Carta Astral
La carta astral nos da muchas pistas sobre nosotros mismos, es un mapa de ruta que nos ayuda a entender lo que somos y lo que venimos a hacer en este plano. En tu carta astral puedes conocer que cantidad de energía tienes en cada uno de los 4 elementos de la naturaleza y eso a su vez genera rasgos de tu personalidad. Cuando reconoces esta información en ti puedes usar el movimiento corporal a tu f
EP 23 - El Suelo Pélvico y el Placer: Mejora tu placer sexual a través de la fisioterapia pélvica
Sentir dolor en nuestras relaciones no es normal como tampoco lo es sentir poco placer. En este episodio estuvimos conversando con Daniela, fisioterapeuta pélvica sobre la función de nuestro suelo pélvico con nuestra capacidad de sentir placer sexual. Estuvimos conversando sobre los daños que le hacemos a nuestro suelo pélvico en nuestros entrenamientos físicos y además Daniela nos compartió clave
EP 22 - Ciclo Menstrual y Entrenamiento Físico: Aprende a mover tu cuerpo cíclicamente
El entrenamiento físico es una promesa de cambios gracias a una estructura establecida, nos prometen cambios en nuestro cuerpo si cumplimos con una serie de rutinas de ejercicios día tras día, pero en el cuerpo de una mujer los planes de ejercicio estructurados NO funcionan, la respuesta a ello está en nuestras hormonas y el funcionamiento de nuestro sistema endocrino. En este episodio hablamos co
EP 21 - Cuerpo de Mujer: Siembra de Luna
¿Debemos las mujeres entrenar nuestro cuerpo igual que los hombres? ¿Debemos las mujeres entrenar nuestro cuerpo igual todos los días? Estas 2 preguntas son la base de este episodio donde abordaremos lo importante que es reconocer la ciclicidad de nuestro cuerpo femenino y sobre todo lo vital que es hacer las paces con nuestros fluidos y en este caso, con nuestra sangre menstrual. En este episodio
EP 20 - Yogini y Emprendedora: Claves para Emprender a través del Yoga
En muchas ocasiones puede suceder que nuestro trabajo no sea el lugar que más felicidad nos de, de hecho, puede ni siquiera gustarnos el lugar donde trabajamos pero se torna complejo abandonarlo por las obligaciones económicas que se tienen. Son muchas las personas que ingresan al Yoga en búsqueda de su equilibrio interno y una vez comienzan a sentirse mucho mejor consigo mismas y con la vida empi
EP 19 - La Danza: Un Camino Terapeutico
¿Alguna vez has dicho que no sabes bailar? Realmente lo que sucede es que a veces no sabemos como hablar con nuestro cuerpo, cuando entablamos una conversacion a traves del cuerpo es ahi cuando empezamos a bailar. En este episodio vamos hablar sobre la Danzaterapia, una tecnica creada por Marian Chace donde a traves del lenguaje del cuerpo podemos expresar lo que con las palabras nos cuesta trabaj
EP 18 - Musculo del Alma: El Psoas
Y si te dijera que la falta de energía y de creatividad que siente tu cuerpo puede ser por las retracciones y disfuncionalidades que tenga tu psoas? El musculo del psoas se le conoce como el musculo del alma debido a que es para las culturas orientales un musculo canalizador de nuestra energía, es decir, a través del psoas absorbemos la energía de la tierra y asciende hacia el cielo a través de la
EP 17 - La Fascia: 6 Errores que cometemos en nuestros Entrenamientos
Uno de los tejidos que hemos dejado en el olvido a la hora de crear nuestros entrenamientos es la fascia, esto debido a que poco se conoce sobre ella y sobre su rol tan importante en el movimiento. En este nuevo episodio estuvimos conversando con Marcela, fisioterapeuta especialista en liberación miofascial sobre los 6 errores que cometemos a la hora de entrenar que le hacen daño a nuestra fascia,
EP 16 - Improvisación Corporal: Entrenando nuestro Lenguaje mas Honesto
Una de las razones por las cuales a muchas personas les aburre mover su cuerpo o no mantienen el habito a largo plazo es porque les parece aburrido, no les divierte entrenar y la verdad es que tienen razón... Los entrenamientos tradicionales están diseñados a través de una mecánica de repeticiones y simulación de movimientos que pueden llegar a ser muy monótonos. En este episodio vamos hablar sobr
EP 15 - Cuerpo Vivo - Entorno Vivo: Beneficios de Entrenar en la Naturaleza
¿Te ha pasado que te aburre entrenar tu cuerpo porque eso requiere ir a un gimnasio y seguir un plan de entrenamiento? Bueno, quiero contarte que esa no es la única forma de mover nuestro cuerpo, en este nuevo episodio del Podcast de Movimiento Consciente conversamos sobre los beneficios de mover nuestro cuerpo en medio naturales, el ser humano es un ser electromagnético que requiere para el corre
EP 14 - Me muevo porque me amo: El Movimiento como una herramienta de Autoestima
¿Terminas tus entrenamientos y pasas al espejo a ver si tu cuerpo ya cambio? ¿Comienzas la dieta y te subes a la bascula para comprobar si ya bajaste de peso? ¿Te has visto en estas situaciones antes? Bueno, muchas veces entramos al gimnasio o empezamos una dieta pensando en valorarnos mas pero se vuelve un arma de doble filo ya que entramos al mundo de la "Edición Corporal" donde nunca es suficie
EP 13 - Ser: Nuestros Frutos
Reconciliarnos con nuestro cuerpo requiere que honremos y reconozcamos su ser, su esencial, su fuerza vital. Nuestro cuerpo físico es la herramienta que nos han brindado para explorar el mundo a través de nuestros sentidos, sin embargo, somos más allá de lo que vemos, nuestro estado de salud, nuestro presente en general es un reflejo de nuestro ser proyectado en el cuerpo físico. En este episodio
EP 12 - Ojos: Nuestras Flores
¿Alguna vez te has comparado con otr@s? Una de las razones por las cuales vivimos en un mundo lleno de estereotipos, celos y envidia es por la mala conceptualización que tenemos de la belleza. Lo bello es abstracto al ser humano pero condicionado con nuestras experiencias previas, en este episodio hablaremos de la belleza desde la visión y sabiduría de las flores, desde un lugar donde no hay compa
EP 11 - Manos: Nuestras Hojas
Las manos son la parte de nuestro cuerpo que mayor variedad de movimientos tiene, en ellas se guarda mucha expresividad y comunicación que si logramos identificar nos conectará con esta parte de nuestro cuerpo de una forma distinta. En este episodio hablaremos de la capacidad de las hojas de los árboles de permitirse caer para abonar el suelo de sus raíces y como esto se relaciona con el trabajo d
EP 10 - Brazos: Nuestras Ramas
El movimiento de los brazos traduce los mensajes que habitan en nuestro corazón, por esa razón es con ellos que damos abrigo a otros. Sin embargo, nuestros brazos son una parte de nuestro cuerpo poco atendida y en muchos casos con gran debilidad. En este episodio le daremos una visión distinta a nuestros brazos, exploraremos el significado de ramificar en nuestra vida.
EP 09 - Columna Vertebral: Nuestros Tallos
Las alteraciones posturales de nuestra columna vertebral tienen una influencia directa en el cerebro para determinar nuestro estado de ánimo, la forma de tu postura dice mucho de tu estado emocional. En este episodio vamos a hablar sobre el significado de nuestra columna y daremos algunos tips para fortalecer el centro de nuestro cuerpo inspirándonos en el temple de los tallos de los árboles.
EP 08 - Piernas: Nuestras Raíces
Las piernas son las extensiones de transporte de nuestro cuerpo, sostienen, flexionan, giran, avanzan, corren. Las piernas son una parte de nuestro cuerpo que ha recibido bastante superficialidad desde una vanidad sin sentido que dificulta el buen relacionamiento con esta parte de nuestro cuerpo. Somos más que el tamaño de nuestros glúteos y en este episodio hablaremos de la relación que existe en
EP 07 - Pies: Nuestras Semillas
¿Qué relación tienes con tus pies? ¿Cómo está tu equilibrio? ¿Cómo está la estabilidad de tus tobillos? Todas estas preguntas nos llevan a conectarnos con nuestras semillas, con nuestros ancestros, con nuestro lugar origen. El Movimiento Consciente en nuestros pies nos ayuda a sentirnos más seguros y estables en la vida, en este episodio te contaré algunos tips para conectar con ellos y con la tie
EP 06 - Cosecha: Mi Cuerpo es Tierra
Las 7 partes de una planta tienen una relación anatómica y energética con cada parte de nuestro cuerpo, escuchar los ciclos naturales de las plantas nos orientan a entender mucho mejor los mensajes que nos envía nuestro cuerpo. Un episodio dedicado a la cosecha y a nuestra relación cíclica corporal con la Pachamama.
EP 05 - El Fuego y el Movimiento
En este episodio vamos a conectarnos con nuestra capacidad de TRANSMUTACIÓN que nos da el elemental fuego, nuestra habilidad de accionar todo aquello que deseamos, tener chispa y la llama encendida. Así mismo vamos a identificar como nuestro sistema cardiovascular se conecta con el fuego siendo nuestro corazón el sol que nos calienta cada día.
EP 04 - El Agua y el Movimiento
La contención de nuestras emociones está desencadenando tensiones y rigidez muscular que a su vez nos llevan a caminar con una carga muy pesada en la vida. En este episodio hablaremos de la Fluidez del elemental AGUA y como a través de la flexibilidad muscular logramos flexibilizar la mente y llevar una vida más liviana.
EP 03 - El Aire y el Movimiento
El elemental Aire nos conecta con la expansión, con la capacidad de viajar con nuestras ideas a donde deseemos llegar. El Aire nos invita a conectar con nuestros pulmones, a movilizar nuestras articulaciones, a mejorar nuestros rangos de movilidad para así mismo abrirle camino a nuestras ideas. En este episodio vamos a conocer técnicas de Movimiento Consciente para conectar con el elemental Aire y
EP 02 - La Tierra y el Movimiento
¿Cuándo fue la última vez que entrenaste tus huesos? Cuando nuestro cuerpo no tiene equilibrio en sus articulaciones sabemos que es un cuerpo que tiene ausencia de TIERRA, generando una falta de enraizamiento y pertenencia que desencadena en una mente inestable y que duda. En este episodio te contaré lo importante que es entrenar nuestros huesos y articulaciones para darle estabilidad y Tierra a n
EP 01 - Movimiento y los 4 Elementos
Movimiento no es lo mismo que ejercicio físico, hablar de movimiento es hablar de ciclicidad. Por muchos años entrené mi cuerpo sin respetar sus ritmos y sus ciclos naturales, esto me llevó a lesiones y distorsiones con mi cuerpo. En este primer episodio del Podcast quiero contarte como encontré una nueva forma de entrenar mi cuerpo a través de los 4 elementales de la naturaleza: Tierra, Aire, Agu
Te doy la bienvenida
Te doy la bienvenida a Movimiento Consciente, un espacio para acercarnos a nuestro cuerpo a través de la anatomía, los 4 elementales de la naturaleza y la gran sabiduría de las plantas.
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