A las buenas y a las bravas
En este espacio navegaremos todo aquello que la vida nos ha enseñado a las buenas y a las malas. En una conversación ligera y sin rodeos, te contaré todo lo que me hubiera gustado que me dijeran antes. Encontrarás en cada capítulo reflexiones, anécdotas y herramientas cuyo objetivo es ayudarte a vivir y pensar de manera un poco más ligera.
Episodes
En otra vida
Vivimos fantaseando con todas las vidas que pudimos tener: la otra carrera, la ciudad a la que no nos fuimos, la relación que no funcionó, la versión de nosotros que habríamos sido si nuestros papás no se hubieran separado. Pero ¿y si el problema nunca fue tener pocas opciones, sino tener demasiadas?Un episodio sobre el miedo a elegir mal, el duelo de las vidas que no vivimos y por qué la única vi
Todo o nada
Un día dije que no creía en nada. Y nada es NADA. Un día dije que no volvía a tomar. Y desde ese día, ni una copa de vino. Cuando yo digo nunca, nunca es nunca.Hoy hablaremos de la mentalidad de todo o nada. De cómo nos volvimos militantes y a veces esclavos de nuestras propias reglas. De cómo confundimos disciplina con rigidez. Y de la pregunta que llevo semanas haciéndome: ¿estoy viviendo o me e
Sácalo de tu cabeza
La vida se acaba en un día cualquiera, en medio de planes inconclusos y cosas pendientes por hacer.Esta semana este podcast llegó a diez millones de descargas en Spotify, y aun así pasé meses siendo una eterna estudiante antes de atreverme a grabar el primer episodio. En este capítulo les cuento las tres herramientas que a mí me desbloquearon para por fin sentarme a ejecutar: el arquetipo, el mapa
Haz que te escuchen
Lista de espera para la mentoría de mercadeo grupal: https://www.itslaurav.com/mentoria-marcadeoAlguna vez has sentido que hablas y nadie te escucha? La gente no te ignora porque no le importes, sino porque no entiende qué le estás diciendo. Probablemente estás hablando demasiado de ti mismo, buscando seguidores en vez de construir confianza, copiando lo que le funcionó a otro en vez de encontrar
El privilegio
Con miedo de meter la pata, hoy hablamos de algo que tenía por sacarme del pecho: ser privilegiada. En este episodio hablamos de por qué no todos tenemos las mismas veinticuatro horas, de cómo el principal desregulador emocional de las personas no es la falta de voluntad sino el sistema en el que existen y de por qué decirle a alguien que "el universo conspira a tu favor" cuando el siste
La autenticidad
Más de nueve millones de reproducciones… y cero pesos recibidos. En este episodio escribí sobre la autenticidad desde una perspectiva diferente: las renuncias que implica serlo. Porque ser auténtico no es solo “ser tú mismo”, es aprender a decir que no, a perder oportunidades, a incomodar, a dejar de encajar y a sostener decisiones incluso cuando la vida te pone exactamente lo que antes habrías ac
El regalo de la perspectiva
Nuestro primer encuentro en persona... tenía que traer el gran regalo de la perspectiva: poder ver una misma situación desde distintos ángulos, hacernos preguntas para encontrar esas respuestas que ya existen en nuestra cabeza. Bienvenidos a Las Buenas y A Las Bravas Podcast! Gracias infinitas a quienes asistieron
Vivir de malgenio
En este episodio hablo de algo que durante años me costó aceptar: que el “hombre histérico” con el que juré no vivir… era yo. Reflexiono sobre por qué tantas mujeres vivimos con malgenio, qué hay realmente detrás de esa rabia constante y cómo el estoicismo me ayudó a dejar de reaccionar en piloto automático. Hablamos de la carga mental invisible, la dicotomía del control, el ego herido, la sobrees
La relación con los papás
Nuestros papás nunca van a cambiar. Aceptar a nuestros papás tal cual son es de las tareas mas difíciles de ser adultos. En este episodio hablo de lo liberador que es dejar de esperar un cambio por parte de ellos. De como podemos empezar a verlos como personas, con su propia historia, limitaciones y heridas y el contexto en el que crecieron. Hablamos de nuestra responsabilidad como adultos: encarg
Tenemos que hablar
En este episodio comparto, por primera vez en voz alta, una experiencia de mi adolescencia que solo pude entender muchos años después. Hablo de las cosas que normalizamos cuando no tenemos información, lenguaje ni criterio para nombrarlas. Y de cómo, al empezar a hablar entre mujeres, muchas historias que creíamos aisladas nos muestran una cruda realidad.Este no es un episodio para dar consejos ni
Aprovechar el tiempo
No eres lo que haces. En este episodio hablo de cómo hemos ligado nuestro valor como personas a la productividad. En una conversación corta, que nos deja más preguntas que respuestas, reflexiono sobre el cansancio de estar siempre haciendo algo, la culpa que aparece cuando descansamos y esa sensación constante de que nunca es suficiente. Tal vez no necesitamos hacer más en menos tiempo, sino ser m
Borrón y cuenta nueva
Empezar el año suele venir cargado de presión: manifestar, proponerse, planear, cambiar, “ser una mejor versión”. En este episodio hablo de lo abrumador que puede ser vivir con la sensación constante de que nunca es suficiente, de la culpa que aparece cuando nuestra vida real no se parece a la vida que creemos que “deberíamos” estar viviendo, y de por qué no creo que empezar de cero sea la respues
El árbol genealógico también se poda
Todos lo estamos pensando, nadie lo está diciendo. Amar a la familia no significa sacrificarlo todo por ella. En epocas de reuniones familiares, en una conversación abierta y honesta voy a salvar la patria por todo lo que muchos sentimos y vivimos pero nos da miedo decir. Hablamos sobre poner limites asertivos, romper y cultivar lazos familiares para tener una mejor relación con quienes mas querem
Recupera tu enfoque y atención
En este episodio te cuento qué descubrí cuando decidí frenar mi consumo de redes por 30 días: por qué nuestra atención está tan rota, cómo las plataformas están diseñadas para que no podamos soltarlas, y qué herramientas reales me han ayudado a recuperar foco, creatividad y calma. No es un episodio para volverte más productivo: es un episodio para volver a sentir que tu mente es tuya.Bienvenidos a
Se nos averió el cerebro: la adicción al celular
Soy creadora de contenido… y terminé adicta al mismo lugar donde trabajo. Estoy viviendo más en la pantalla que en mi propia vida. En este episodio te cuento cómo llegué al punto de sentir ansiedad, vacío y anhedonia por culpa del uso compulsivo del celular; qué entendí sobre la dopamina, el multitasking y la saturación de información; y por qué no es solo un problema individual sino un sistema di
Ya no quiero ser adulto
Este episodio es como leerle una carta abierta a la adultez. Hablo de cómo ya todos somos adultos pero nadie nos enseñó a serlo, de lo perdidos que nos podemos sentir en el proceso y de lo que realmente significa crecer: madurar y responsabilizarnos. Y aunque a dos días de mis treinta años, tengo deudas, me comparo a diario, no se que quiero para mi vida y me preguntan mas de lo que me gustaría qu
Nos estamos quedando sin amigos
Hacer amigos de adulto es muy difícil. En este episodio me abro desde un lugar vulnerable para hablar de la nostalgia, la soledad silenciosa y la transformación de nuestras relaciones con el tiempo. Hablemos del duelo invisible de la amistad, de la reciprocidad, del individualismo, de las relaciones que solo las sostienen los recuerdos y de lo que realmente significa construir amistades que nos so
No eres tan bueno
No somos tan buenos, y es momento de dejar de ocultarlo. Ser humano es mucho mas complejo que ser "bueno" o "malo", y en una actualidad donde no le permitimos a otros cometer errores, nos da miedo cometerlos a nosotros mismos. En este episodio hablamos de aprender a aceptar que no somos perfectos, de la dualidad humana, la sombra que todos cargamos, y cómo abrazarla nos hace más auténticos. Bienve
No puedes sanar para siempre
Desempolvando este espacio con una breve explicación de mi ausencia: me mame de sanar. Después de dos años de un camino de autoconocimiento y crecimiento personal me di cuenta que lo único que me faltaba era empezar a disfrutar, porque no puedes sanar para siempre. Que ALEGRÍA estar de vuelta. Los extrañé.
Mereces descansar sin remordimiento
En este episodio: una guía paso a paso para lograr descansar sin sentir remordimiento ni necesidad de estar haciendo algo productivo.Si sientes remordimiento al descansar por no estar siendo suficientemente productivo, si al trabajar sientes ganas de descansar y al descansar solo piensas en que deberías adelantar trabajo, si sientes que vives bajo mucho estrés y te cuesta disminuirlo, este episodi
El perfeccionismo: cuando nada es suficiente
Un episodio para los eternos insatisfechos. Para quienes sienten que todo lo que hacen podría ser mucho mejor, y para quienes sienten que si algo no les va a quedar excelente es mejor ni intentarlo. Si tienes altísimas expectativas para ti mismo junto con un miedo constante a no cumplirlas... Este episodio es para ti.BIENVENIDOS AL PODCAST A LAS BUENAS Y A LAS BRAVAS!
Tomar decisiones difíciles
Una guía para enseñarte a tomar decisiones más fácilmente en tu día a día. Para quienes son muy indecisos, para quienes quieren saberlo todo antes de tomar una decisión, para quienes les da miedo elegir algo y luego arrepentirse, para quienes sienten que siempre habrá algo mejor entonces quieren esperar y esperar para tomar una decisión. Si constantemente estás pensando… qué pasa si pierdo el tiem
Cómo crear y sostener nuevos hábitos en tu vida
Este episodio es para ti si... Sientes muchas ganas de generar un cambio en tu vida pero simplemente no logras hacerlo. Quieres entender cómo hackear tu cerebro para lograr hacer cosas dificiles. Haz intentado varias veces implementar hábitos pero te rindes fácilmente en el intento. Quieres dejar viejos hábitos e implementar nuevos.Entenderás que las elecciones fáciles llevan a una vida difícil.
Cómo sanar un corazón roto
En este episodio encontrarás: Cómo dejar de pensar obsesivamente en alguien/algo.Una guía básica para sanar un corazón roto. Cómo empezar a curar el dolor de una ruptura. Te sientes un poco desesperado/ y perdido/a, me llamas a contarme tu historia y te respondo con todo lo que tengo que te podría ayudar.Este episodio es esa llamada.BIENVENIDOS AL PODCAST A LAS BUENA Y A LAS BRAVAS!
Cuándo es momento de irnos y porque nos cuesta tanto
Este episodio se siente como una llamada entre amigas donde hablamos de por qué nos cuesta tanto terminar una relación aún sabiendo que es un lugar que ya no nos hace bien. Te comparto algunos clave a tener en cuenta para saber si ya es hora de irte y dejar de insistir o si realmente vale la pena luchar. Un episodio para quienes se sienten perdidos y sin esperanza, donde te darás cuenta de que si
Cuando el maltrato se disfraza de amor.. mi historia
Un episodio que le debo a mi yo de hace 5 años. Hoy rompo el silencio y cuento un poco de mi historia en una relación de maltrato y violencia. y a ti que escuchas esto... Te deseo de todo corazón, que te sepas ir a la primera, que entiendasque aguantar mucho no es una muestra de amor y tolerar todo no es una muestra de amor... BIENVENIDOS AL PODCAST A LAS BUENAS Y A LAS BRAVAS
¿Qué hacer cuando ya nada te motiva ni te emociona? algún día vs día uno
Casi no me decido por el título de este capítulo, es un salpicon de temas todos relacionados:Cómo ser más productivo? Cómo dejar de ser perfeccionista? Cómo hacer que te guste hacer las tareas difíciles del día a día? Cómo vencer la desmotivación? cómo pasar de pensar, querer, a actuar? Hoy descubrirás el secreto para regular la adicción a las actividades que te distraen de cumplirte lo que te pro
Cómo liberarte de las preocupaciones y del miedo al futuro
Llevo muchos años despertándome y pensando todo lo que podría salirme mal en el día, y en la vida. ¿Y si cambiamos la narrativa y nos empezamos a preguntar, qué sería lo mejor que podría pasar hoy? ¿Y cómo puedo aportar para que esto suceda? En este episodio encontraras la solución para vivir una vida sin preocupaciones, con menos angustia, ansiedad y miedo por el futuro. Si eres de los que vive c
Reconecta y sana a tu niño interior
Un tema que me saca lagrimas y sonrisas. Hemos confundido madurar y ser adultos responsables con olvidarnos de nuestras versiones pasadas y prácticamente hacer como si nunca hubieran sucedido. Pero de hecho sanar, escuchar y visitar nuestras versiones anteriores significa curar nuestra vida actual y futura. Se trata de dejar ser, dejar salir, escuchar y guiar ese niño interior que aun sigue a habi
Cuestión de limites: cuándo, cómo y a quién ponerlos
Aprender a poner limites va a cambiar tu vida. En este capitulo te enseño cómo identificar cuando debes poner limites, a quienes y cómo hacerlo de manera asertiva.-Aprende a poner limites sin pedir perdón y sin sentir remordimiento. -Entenderás que los limites te va a proteger de relaciones tóxicas y situaciones donde no se te da el valor que mereces.Los limites son los términos y condiciones de n
¿Cómo dejar de compararte con los demás? Y por qué es tan tormentoso
Compararse puede llegar a ser muy doloroso, ¿ cierto? pero también puede llegar a ser muy útil. En este episodio analizaremos el por qué lo hacemos y cómo podemos hacerlo jugar a nuestro favor. También te doy varios tips para ser mucho mas realista y justo contigo mismo.BIENVENIDOS AL PODCAST A LAS BUENAS Y A LAS BRAVAS <3
Journaling: escribir para sanar | cómo empezar y para qué sirve
En este episodio desmenuzamos una herramienta que estimula tu creatividad, te ayuda con la resolución de problemas, aumenta tu inteligencia emocional, reduce la ansiedad, reduce los miedos que tienes y potencializa tus sueños.Suena como una píldora mágica pero no lo es: tienes una de las herramientas mas útiles para sanar en tus manos: la escritura.Te cuento brevemente por qué es útil hacer journa
¿Cómo realmente mejorar tu autoestima/ amor propio? lo que todos deberíamos saber
En este episodio le quitamos lo romántico al amor propio y exploramos a profundidad lo que realmente significa tener autoestima.Te explico con ejemplos la importancia de establecer reglas, limites y acuerdos para lograr encontrar un amor propio verdadero.Sin frases cursis, sin romantizarlo, directo al grano y con información que cambio mi perspectiva por completo!Escuchar este episodio es dar el p
Cómo dejar de complacer a otros y darte tu lugar
En este episodio:- Te cuento por qué yo soy una hipócrita y probablemente tu también lo seas.-Un breve recuento de cómo ha sido mi experiencia al querer dejar de complacer a las demás personas. Siempre viví bajo los términos y condiciones de los demás, pero y los míos?-Te explico cómo puedes dejar de darle importancia a la opinión y aprobación de los demás.Si te cuesta decir que no, si te cuesta d
Positivismo tóxico: no todo es cuestión de actitud
En este episodio:- Una explicación de por qué es dañino el positivismo tóxico, teniendo en cuenta que no todo en la vida es cuestión de actitud.- Cómo trabajar para no ser negativo y quejarnos de todo, para pasar de ser víctimas a ser responsables de nuestras vidas.Si tiendes a quejarte constantemente en el día a día, si sientes remordimiento por sentirte triste, con miedo, rechazado, este episodi
La curiosidad como ruta de escape
En este episodio encontrarás:Una breve explicación de cómo explorar, curiosear y probar nos ayudarán cuando nos sentimos sin propósito, sin nada que nos mueva, nos apasione, nos alegre.La curiosidad es medicina, es sanadora, es la ruta de escape más efectiva y segura cuando no te gusta tu realidad actual.Si te encuentras preguntándote, ¿qué debo hacer para sentirme diferente? La respuesta corta:
Una guía paso a paso para dejar de procrastinar y cumplir lo que te propones
En este episodio encontrarás:Todo lo que me hubiera encantado haber escuchado hace 1 año, te lo resumo aquí. Te cuento lo que he aprendido durante mi proceso para eliminar el hábito de procrastinar. Una breve pero sustanciosa guía con 4 pasos vitales que te ayudarán a vencer la procrastinación:1. ¿Por qué procrastinamos? - La lógica detrás.2. Tipos de actividades que procrastinamos: a corto y a la
¿Dejas todo para después? no es pereza, es procrastinación
En este episodio encontrarás:un breve recuento de mi historia, qué me llevó a buscar ayuda y a descubrir qué me sucedía.Hablaremos de procrastinación, cómo identificarla y qué hacer al respecto.Si usualmente dejas todo para después, sientes que te cuesta mucho realizar las tareas diarias, te auto-saboteas y luego sientes remordimiento por ello...Este episodio es para ti. BIENVENIDOS AL PODCAST A L
